增进记忆的方法.doc

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1、增进记忆的方法记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。通过实际和保持可积累知识经验。通过在先后在认可恢复过去的知识经验。记忆在我们的学习生活中起着举足轻重的作用。培根曾说过一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。既然既已如此重要，那我们应该如何增进记忆呢？一、集中注意力。希腊文学家艾斯·强森说："真正的记忆术就是注意术。"集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。根据加涅的信息的加工模型，如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时

2、，信息就被转入短时记忆。而没有被注意到的信息会迅速消失，也就是遗忘了。集中注意力就是要减少分心刺激，是目的单纯化。干扰注意力的因素有很多，如超过25分贝的噪音；太强或太弱的光线；太冷或太热的室温等等。例如，在高考备考期间，有些家长就会为孩子找一个四周都很安静的环境，使得孩子的注意力不被外界干扰，从而提高记忆效率。当然生活中干扰注意力的因素太多，想要做到集中注意力最关键的是要增强抗干扰能力。有些人即使在十分嘈杂的环境下，也能集中注意力，完全不分心，就是因为他有很强的抗干扰能力。二、及时复习，经常复习。孔子曰：“温故而知新，可

3、以为师矣。”及时复习巩固旧知识，才能更有效地掌握，记忆力再好的人也无法避免遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间，遗忘的规律是先快后慢，呈负加速性。记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小

4、，记忆效果越好。因此，我们应在一天之内及时复习学习内容，这样能最大程度地避免大量遗忘。三、唤起兴趣，理解记忆。兴趣是最好的老师。引起人注意的其中一个原因就是兴趣。兴趣能引起人的注意力，当我们对学习内容感兴趣时，我们会集中注意力，也能更快的记住所要学的东西。当我们记忆毫不感兴趣的内容时，需要花更多的时间，即使记住了，也会很快忘记。同理，当对记忆材料毫不理解时，即使当时记住了，也会很快遗忘。因此，传统的死记硬背的方法，无法使我们长久地记忆。只有在兴趣的引导下，在理解的基础上，才能更有效更长久的记忆。四、选择最佳记忆时间。一般来

5、说，醒来和睡前是记忆的黄金时间。根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。因此，在睡前我们可以回顾一下一整天所学的内容，加深记忆，防止遗忘。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨的记忆效果也十分好，因此，早晨可以用来记忆一些最难记的东西。但最佳记忆时间也是因人而异的。比如有些人也许是猫头鹰型的，在夜晚的记忆力特别好，那他就可以把难记的内容安排在晚上记。总而言之，选择最适合自己的最佳记忆时间，利用自身的记忆特点，合理安排记忆学习。五、保持适当压力。压力是影响记忆的重要原因之一。适度的

6、压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。因此，在记忆时要保持适度的压力，但也不要压力过大，这样反而会适得其反。六、多感官协同记忆。朱熹在《训学斋视》中指出："心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，绝不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎？"在记忆时，我们

7、可以将“听”“说”“读”“写”相结合，将各个感官都调动起来，从而加深记忆。总之，增进记忆的方法是多种多样的，从学习生活实践中寻找到最适合自己的记忆方法，才是最科学，最有效的。参考文献：《孩子的成长保证怎样提高记忆力》林格