增进记忆力的秘诀

《增进记忆力的秘诀》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、增進記憶力的秘訣班級輔導專欄第七週你是不是有時候會不然失去記憶的擾人問題？譬如當你走進臥室，忽然傻傻地楞在那裡，然後不經意地拉一拉床單或整理棉被，而忘了原先進臥室要做的事？許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍普金斯大學記憶科門診主任戈頓說:「我們生活在資訊爆炸的時代裡，每天接觸成堆的資料，要記憶的資訊太多了。」要持記憶清晰，確實需要一些方法。在此專家提供了八個增進記憶力的方法:一、以押韻的詞句或簡化的字幫忙記憶。二、要有條理的記憶。據紐約聖聊倫斯大學心理學專家席爾曼指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。三、利用便條幫忙記憶。如果你有事情代辦，譬如要「買一支口紅」，請預先

2、在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。四、運用聯想力。如果你早上常常忘記吃綜合維他命，就得運用一點聯想力，將吃綜合維他命和另一件容易記的事連在一起。五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。六、將記憶的內容視覺化。當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將過程一幕一幕攝入腦海。七、多做運動，提升記憶力。多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用也因而更靈敏。八、運用全方位的方法記憶。當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢。聰明記憶法我們人的記憶系統分成三種:一、瞬間記憶我們用來記憶一些必須立即作用反應的消息，

3、這個記憶只維持到工作完成為止，就會從我們的記憶系統中消失了！二、短期記憶是希望能在短時間記憶住的事物。比如：打電話時事先你先記住的電話號碼。三、長期記憶指將記憶的保存長達六十秒以上，甚至數天、數年的記憶。上述三種記憶中，只有第三種-長期記憶-最適合用來研究課業。＊＜增進記憶力＞【控制你的注意力，感善你對消息的組織能力】一、集中注意力：將注意力集中在我們要注意的資料上。這是最難的一步，因為有太多新鮮有趣的事物在刺激我們，分心就在一轉眼間。如果要克服這個難題，首先要下定決心完成手邊的工作，或給自己一個時限，在這段時間中只能做某件事，其它的事暫時不理會，或避開干擾，找個讓自己能專心的地方…等，都讓自

4、己注意力集中的好方法。二、組織：將你所要記憶的東西做個整理。經過組織的資料，到了要用的時候就可以輕易的找回來，就像從整理過的書包裡拿東西一樣方便。現在就談一些增進組織的小秘訣：（1）盡量把要記憶的事、物意義化，然後根據這個意義，將材料儲存在記憶裡。如黑龍江首都「北安市」，就想做-將黑龍江以「北」的敵人（蘇俄）趕走後，就可以得到「安」寧；又如台灣著名溪流由北而南是淡水、大安、大甲、大度、濁水、高屏…，就想做-想要冒充孕婦的女生雖然有可能的，「但」是「安」上「假」「肚」子要「酌」量增「高」。還有許多日常生活的事物，我們都可以利用這種方法，使它變得對自己有意義。（2）將記憶的資料在腦中形成一幅圖畫，

5、以便儲存在長期記憶裡。就像唸到赤壁之戰，試著想像自己是裡面的一名戰士，急於想知道軍情，軍隊的統帥是誰？使自己變成想像車的一部分而與事件超合，這將會幫助你回想起你記憶的東西。（3）將記憶的材料裝進預定的模子中。例如：你回到家中會把鞋子放在那裡？書包擺哪裡？同樣的讀歷史也可以把事件發生的年代、遠因、近因、演變過程、結果如何一一列出來，在把廿道的部分一一填上去，這都是幫你記憶的方法。這些幫助記憶的方法不論讓記憶的結果變得如何，都只是一種參考，真正的好方法還是要靠自己去嘗試、去實行、去發現。如果發現那種方法對自己最有用、就盡量去用他，這樣才能發揮自己真正的力量，幫助自己去學習。