酒店康乐部设备使用程序标准.doc

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1、酒店康乐部设备使用程序标准　　1、登山机(台阶练习器)程序　　(1)双足与踏板完全接触，成站立姿势。　　(2)按下开始键(enter)，根据指令输入自身体重。　　(3)根据指令选择所需锻练图案，并将其输入程序。　　(4)根据指令选择合适的锻练目标强度。　　(5)根据指令选择自己所需锻练时间，并锁定。　　(6)将所需数据输入后，便可开始锻练(按enter)。　　使用注意事项：　　(1)身体应随时保持直立。　　(2)踩踏时脚部不必完全着地。　　(3)避免膝关节和肘关节僵硬，应有弹性。　　(4)随时保持对身体平衡的控

2、制。　　(5)避免双脚同时着地。　　2、跑步机程序　　(1)双脚分开，站在跑步机的边缘上。　　(2)按下电源开关键，使数据表盘闪示。　　(3)按下开始键(enter)，使皮带轮转动。　　(4)双脚踏在皮带轮上随其走动。　　(5)按下快速键(first)，使其达到自身所需目标。　　(6)当需减速时按下慢速键(slow)，使其达到自身所需目标。　　(7)当需检查行使中的各项数据时，按下检测键，可随时得出行驶中的步幅、时间及距离。　　使用跑步机时的注意事项：　　(1)先开动机器，后站在皮带轮上。　　(2)双手握住手杆

3、，当达到所需频率时，再将双手离开。　　(3)双脚的频率应与皮带轮的转速一致。　　(4)双脚正确地接触轮面，随时保持身体平衡。　　(5)双臂自然摆动，避免全身僵硬。　　3、划船器程序　　(1)按下复原键，使表盘上的数据显示为零。　　(2)按下时间键，选择所需运动时间。　　(3)若按下距离键，选择所需完成的距离。　　(4)当确定了时间或距离键后，按下准备就绪键，即可开始锻炼。　　(5)当在规定的时间或距离完成后，查找所需数据(热量、瓦数、心率等)　　使用时注意事项：　　(1)成坐姿，绑好脚带，双手握紧手把。　　(2

4、)准备划时，两臂伸直，两脚弯曲，上体重心稍前倾。　　(3)划船时，两脚用力蹬直，身体重心后移，同时用力将把手拉至胸前。　　(4)两腿弯曲，身体重心前移或开始姿势，重复进行。　　4、使用健身自行车程序　　(1)先成坐姿，调整坐姿角度。　　(2)根据表盘上的显示，拨动阻力键，选择适合自己的目标强度。　　(3)根据指令选择自己所需锻炼时间。　　使用健身自行车的注意事项：　　(1)调整好坐姿，再开始蹬车。　　(2)坐高的正确与否似膝盖，近似伸直为准。　　(3)身体应保持正直，两臂支撑在把上。　　(4)两脚的蹬踏频率应与

5、目标频率一致。　　5、使用自动麻将机程序　　(1)先插上电瓶的电源。　　(2)打开电瓶的开关。　　(3)再打开自动麻将机的开关。　　(4)打开贮藏麻将的绿色电钮，先放进一副麻将牌，待机器反映到台面后，再放另一副麻将。　　(5)如关机，先拿下麻将机的开关，再关电瓶的开关。　　使用自动麻将机的注意事项：　　(1)对初次使用麻将机的客人，服务员必须讲清楚使用方法。　　(2)机器开关数码正常显示为15，其他为不正常。　　(3)告知客人轻压机器，出的牌轻放在台面上，避免敲动任何键。　　(4)火机之类的小东西避免放在台面上

6、，否则不小心会和牌一起推进机器里。　　(5)机器报警后，立即按关机程序关机，打开机板，将两副牌一颗不少地拿出来，重新按开机程序启动，将两副牌重新洗过。