对有效改善中年男性人群心肺耐力的运动剂量干预性研究.pdf

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1、文章编号：1002—9826(2014)04—0077—08中国体育科技2014年(第5O卷)第4期CHINASPORTSCIENCEANDTECHN0L0GYV01．50，No．4，77—84，2014．对有效改善中年男性人群心肺耐力的运动剂量干预性研究Effect0fDifferentDoseofExerciseInterventiononCardiorespiratoryFitnessinAdultMen林家仕，严翊，苏浩，陈庆果。，郜卫峰，杨月琴，谢敏豪LINJia—shi，YANYi，SUHao，CHENQing—guo。，GAOWei—feng，YANG

2、Yue—qin4，XIEMin—hao。摘要：目的：采用定量定强度的运动干预方法，探讨运动量和强度等运动因素对心肺耐力的改善作用，并进一步验证运动干预模式的有效性。方法：以58名40~49岁中年男性为研究对象，随机分为对照组、小量中等强度组、小量大强度组和大量大强度组，小量和大量分别为1200和2000kcal／wk；中等强度和大强度分别为40～55和65～80Vmax。在12周运动中对运动量和强度进行精确监控，对运动干预前后心肺耐力指标进行测试并作相关比较分析。结果：1)坚持率分别为58．3、53．3和54．1，运动量分别为14km、16km、21km，运动时间分

3、别为149min、134min和183min，干预效果良好；2)3组实验组VOzmax分别增加了1rnl／／min(4)、4．64ml／kg／min(15．8)和5．4ml／kN／min(17．6)，与对照组比较，实验组均产生显著性差异(P<0．05)；大强度组出现非常显著性差异(P

4、max水平产生显著性改善，要想获得更多的身体健康效益，可以采用强度为65～8OVH1a)【，每周运动量为16～21km或135～180min的运动。关键词：运动干预；运动剂量；心肺耐力；最大耗氧量Abstract：Objective：Throughadefinedexercisetrialisarandomizedcontrolledclinicaltrialde—signedtostudytheeffectsofexercisetrainingregimensdifferingindose(kcal／wk)orintensi—ty(VO2max)，thisstud

5、ydiscusstheeffectofdoseexerciseoncardiorespiratoryfitness(CRF)andexaminethevalidityofexerciseintervention．Methods：Atotalof58sedentarysubiectsaged40～49yrwereassignedtoparticipatefor12weeksinacontrolgrouporinoneofthreeexercisegroups：1)lowvolume／moderateintensity(LVMI，equivalentof1200kcal

6、／wkat4O～55VOzmax，2)lowvolume／vigorousintensity(LWI，1200kcal／wkat65～80VOzmax)and3)highvolume／vigorousintensity(HVVI，2000kcal／wkat65％～80VOzmax)．Subiectswhocompliedwiththeseguidelinesservedasthebasisforthemainanalysis，CRFweretestedbeforeandafter12weekstraining．Results：Rateofadherenceofall

7、exercisegroupswere58．3、53．3and54．1respectively，theeffectofinterventionwasfavorable．Incontrast，allexercisegroupsincreasedV02maxcomparedtothebaseline。VOzmaxincreasedsignificantly(P<0．05)inexercisegroups，4，15．8and17．6re—spectively．Conclusion：12weeksofdoseexerciseinterventionimprovescard