健步走对低体力活动水平城市中年人心肺耐力影响

《健步走对低体力活动水平城市中年人心肺耐力影响》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、4.3.18周健步走实验前后肺活量的变化204.3.28周健步走实验前后时间肺活量的变化214.3.38周健步走实验前后最大通气量的变化224.48周健步走实验前后最大摄氧量的变化235研究讨论245.18周健步走对低体力水平40-59岁城市屮年人心率的影响245.28周健步走对低体力水平40-59岁城市中年人血压的影响265.38周健步走对低体力水平40-59岁城市中年人肺功能的影响275.48周健步走对低体力水平40-59岁城市中年人最大摄氧量的影响........286结论与建议286.1结论

2、296.2建议29参考文献30致谢32附件33攻读学位期间发表论文39摘要研究目的：木文通过对40-59岁城市低体力活动水平的中年人8周健步走的运动干预，探讨了健步走对40-59岁城市低体力活动水平中年人心肺耐力的影响，为以后低体力活动水平中年人科学健身提供一定的参考和理论依据。研究方法：随机选取济南市七里堡社区和鲍山小区的40-59岁屮年人为研究对象，通过问卷调查和佩带加速度计，筛选出40-59岁低体力活动水平健康中年人16名。40-49岁和50-59岁年龄段的受试者各为8人。实验组进行为期8周的

3、健步走运动，每周5次，每次60分钟左右，强度控制在最大摄氧量的50%-60%范围内，运动开始前2周为适应期强度可相对小一些。在实验前后的指标各测一次，测试指标包括安静心率、运动中心率、恢复期心率、血压、肺活量、最大摄氧量等相关指标。研究结果：实验组40-49岁和50-59岁中年人经过8周的健步走锻炼与实验前相比，安静心率、运动中负荷1和负荷2的心率以及恢复期即刻和第3分钟的心率差异都有显著性(P<0.05)o血压实验前后相比差异具有显著性(P<0.05)o肺功能水平与实验前相比各指标均得到一定程度的

4、提高，差异具有高度显著性(P<0.01)o最大摄氧量水平(VOzmax)与实验前相比差异具有显著性(P<0.05),进一步验证了健步走使低体力活动水平的40-59岁中年人心肺耐力水平得到改善，表明健步走对心肺耐力水平的影响具有一定的积极作用。研究结论：通过8周健步走运动实验后发现能够改善40-49岁和50-59岁中年人心肺耐力水平的相关指标，提高了屮年人的心帅耐力，不仅增强体质，促进健康，延缓衰老，还娱乐身心，丰富精神生活。同时对预防高血压和心血管疾病有着重要的作用，从而为以后能够科学健身提供理论依

5、据。关键词：健步走；中年人心肺耐力ABSTRACTObjective：Thispaperdealswiththeeffectsofwalkingexerciseonthecardiopulmonaryenduranceof40-50year-oldcitypeoplewhohaslowphysicalactivitiesbyinterposingtheir8weeksofwalkingexercise.Thepapercanprovidereferenceandtheorybasisforthesc

6、ientificfitnessofmiddle-agedpeople.Methods：RandomlyselectedSevenlipucommunityandBaoshancommunity40-59yearsoldmiddle-agedmanastheobjectofstudy,throughthequestionnairesurveyandwornaccelerometer,screeningof40-59yearsoldwithlowlevelofphysicalactivityinheal

7、thymiddleagepeopleabout30names.Whichwillsubjectswereclassifiedasaged40-49and50-59yearsofagefor15people.Theexperimentalfor8weeksoffitnessforabriskwalkexercisegroup,takeexerciseeveryweek5times,eachtimeexercisetimefor60minutes,thefirst2weeksistheadaptatio

8、nperiodstrengthcanberelativelysmallnumbe匸Beforeandaftertheexperimentofindexofeachtest,testingindexesincludeindexesrelatedtoquietheartrate,heartrate,heartrate,bloodpressure,vitalcapacityrecoveryperiod,maximaloxygenuptake.Results：Theexper