中年级体育作业设计-张金旭.doc

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1、第一周：体育作业：《立位体前屈15-20下》要求：尽量让两手掌触到地面，练习完以后要求家长签名，周四上午检查作业本，每周的最后一节体育课检查家庭作业效果。注意：运动前要做好热身运动，并根据自己的身体状况量力而行，运动时从易到难、由慢过渡到快这个过程来练习，注意周边的环境安全。第二周：体育作业：《引着小院跑走交替》要求：屈肘前后摆臂放松跑，尽努力完成作业，练习完以后要求家长签名，周四上午检查作业本，每周的最后一节体育课检查家庭作业效果。注意：运动前要做好热身运动，并根据自己的身体状况量力而行，运动时从易到难、由慢过渡到快这个过程来练习，注意周边的环境安全

2、。第四周：体育作业：《约30-50米快速跑》要求：屈肘前后摆臂，后蹬腿有力。尽努力完成作业，练习完以后要求家长签名，周四上午检查作业本，每周的最后一节体育课检查家庭作业效果。注意：运动前要做好热身运动，并根据自己的身体状况量力而行，运动时从易到难、由慢过渡到快这个过程来练习，注意周边的环境安全。第五周：体育作业：《约30米往返跑》要求：往返时要把握好速度，灵活而且要快，尽努力完成作业，练习完以后要求家长签名，周四上午检查作业本，每周的最后一节体育课检查家庭作业效果。注意：运动前要做好热身运动，并根据自己的身体状况量力而行，运动时从易到难、由慢过渡到快这

3、个过程来练习，注意周边的环境安全。