每日坚持这7条声乐气息训练.doc

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1、每日坚持这7条气息训练，一个月提升你的演唱技巧！气息训练法：气息训练7种方法，选适合自己，自己喜爱方式进行训练，01闻花练气法①坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，以达到20~30秒为合格。②缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。③缩短吸气时间（急吸气），像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人

2、有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。02气息体操法双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为10节：第1节：快吸快呼第2节：慢吸慢呼第3节：快吸慢呼第4节：慢吸快呼第5节：深吸浅呼第6节：浅吸深呼第7节：鼻吸鼻呼第8节：口吸口呼第9节：鼻吸口呼第10节：口吸鼻呼提示：可安排在早晨时间进行练习。03软口盖练习法最常见的“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。04压腹数数法平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以

3、达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。05气声数数法先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。06气息控制训练法①胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断。”

4、的时候，最好在空腹的时候进行。②强控制练习强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。放声长笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”；“嘿、哈、吼”音基本的感觉就是这样。要体会膈肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。③弱控制练习第一，吸气深，呼气匀。缓慢持续地发出“衣――”、“丝――”音。第二，夸大声调，延长发音，控制气息。花－红－柳－绿（发音时，声母和韵母之间气息拉长，均匀、不断气）咬字训练绕口令一：哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河；弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不

5、知是鹅过河，还是河渡鹅。绕口令二：八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。绕口令三：小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。07跑步背诗法平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。训练时可两人配合

6、进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。