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时间：2020-06-09
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1、一、锻炼价值。原地正面双手头上掷实心球是一项技术性比较强的投掷运动项目，也是一项以技术为前提、力量为基础、动作速度为核心的投掷项目。是全面发展学生力量素质和协调用力能力的重要手段。通过练习能全面地发展学生的上下肢爆发力量和腰腹肌力量及躯干的灵活性。提高上下肢的协调用力能力和躯干的传导能力；培养学生积极向上、勇于进取和战胜自我的精神。二、完整动作：握持球与预备姿势、预摆、用力前的“反弓”动作、最后用力动作、缓冲与维持平衡的几个动作环节组成。其中，下肢发力是基础，躯干核心力量是主导和纽带，下肢速度是关键。
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