拓展培训项目手册.doc

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1、目录序号项目名称页码序号项目名称页码1背摔2空中单杠3电网4断桥5孤岛6罐头鞋7雷阵8盲阵9攀岩10求生11三人行12天梯13团攀14扎筏15电车16千钧一发17鳄鱼潭18越障19下降20缅甸桥21高相依22七巧板23牵手24罗马炮架25十面埋伏26驿站传书27移桩接水28时空隧道29黑暗30战争31鸡蛋飞行器32终极魔方33清除核废料34筑塔35挖金矿36荆棘排雷37生死时速38搬椅子39风火轮40斗转星移项目手册背摔项目概述1、名称：背摔2、人数与时间人数：学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准

2、，或队员中有人体重超过100公斤，保护队员中至少有6名男士。培训师可要求2队同做或请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权停止做该项目。时间：总培训时间：90分钟项目布置时间：10分钟项目活动时间：40分钟回顾总结时间：40分钟3、培训场地、器材：背摔台，台高1.3米，最好有扶手；绑手带（长1米，宽0.2米，棉布）；台前不小于2*5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。培训目标1、通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会同伴对自己的支持与关爱2、体验诚信与承诺对于个人成长、组织发展的重要性3、增强自信,强化自控，认识自我

3、；4、培养学员突破本能带来的行为障碍；5、增强同事之间的相互信任与理解，拉进员工之间的距离项目布置一、项目布置1、项目名称：背摔2、项目性质：个人挑战与团队合作相结合的项目3、任务：全队每一位成员站在背摔台上，背对大家、身体保持正直，笔直的倒下来，下面的队友安全的将其接住。4．项目规则：每名队员均需完成。二、安全布置：1、项目有一定的高度和挑战，又无任何器械保护，所有队员必须严格服从培训师的指挥，态度端正，注意力集中；我首先来讲一下保护队员的动作要领。2、背摔队员动作要领是：（1）背摔队友的保护姿势是，注意看示范，跟我一起做，

4、双手平伸，掌心相对，体前交叉，十指相扣握拳，向内翻转，用双肘紧紧夹紧自己的肋部，我会用一根绑手带（捆手带）将大家的双手紧紧捆住，防止在倒下的时候，双手不自觉的打开，伤害到保护你的队友。（2）背摔队员站在背摔台上，做好保护姿势以后，立正姿势站好，脚后跟略微探出台面，准备好以后就可以顺势倒下了。（3）我需要强调的是，倒下去的时候要注意以下几点：一是不要直立的向下跳，二是不要腾越或者翻转，三是注意控制自己的身体，尽最大努力保持身体正直，双肘夹紧不要分开，双脚并拢，到下后，控制双脚不要抬起。大家都听清楚了吗？下面我来讲一下保护队员的动

5、作要领：3、做保护队员要求是：（1）找到与自己身高、体形相近、相仿的队友两两一组，面对面站立；同时伸出右腿(同侧腿)，脚内侧对立，身体重心放在两腿之间；上体正直略向后倾，腰部用力；双臂向前平举与肩同高，两手夹一膀；掌心与肘窝都向上，手指伸直，双臂成略有缓冲的用力状态；头部略微后仰，时刻注视背摔队员的背部。需要提醒的是无论发生什么情况，背摔队员的脚都不允许移动，如果背摔队员身体有所偏移，我们脚固定不动，上身随着相应移动，始终保证背摔队员始终在我们的怀抱当中。4、检查保护阵型，试压好的，现在请所有的队员从背摔台前一字排开，第一组队

6、员距离背摔台一拳的距离，最后一组队员要用肩膀顶住，防止背摔队员倒下的时候将队伍冲散，相互之间肩膀挤紧，胳膊在同一个水平面上，相互之间互相检查，没有明显的漏洞。现在，我来检查一下大家的保护阵型。刚才很多队员做的不错，还有个别人员动作不是很规范，我强调两个方面，一是掌心必须完全向上，这样胳膊才能自由弯曲，有效的抵抗背摔队员对于队伍的冲击；二是大家只要将手触及到搭档的身体就可以了，不必完全搭在队友的肩上，有利于保护我们的面部。好的，大家对于保护队员的动作都清楚了吗？5、流程介绍挑战就要开始了，我们介绍一下这个活动的流程，每一个准备上

7、背摔台的队员，首先来到大家中间，弯腰站好，大家将手搭在他的头上、肩上或者背上，首先喊背摔队员的名字，然后喊我们的队训，给背摔队员信心、力量和勇气，我们把这个环节称为“充电”。“冲电”结束后，背摔队员迅速做好保护动作，下方队员迅速做好接人的保护阵型，当背摔队员准备好了以后，在倒之前，他还要和下方的队友有一个互动的沟通过程，背摔队员大声询问“准备好了吗？”，如果背摔队员已经准备好了，就大声回答“准备好了”，背摔队员大声喊出“一、二、三”，我们把这个环节成为“五四三沟通法则”，数到三的时候背摔队员顺势倒下，下方队友将他稳稳的接住。接

8、住以后，不允许拍手和抛起，一定要先放脚，等背摔队员安全站稳以后，其他队员才可以松手，不要刚接住，就松手，摔在地上很危险。大家都清楚了吗？6、健康调查、取拿物品如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖史的不得做此项目，有习惯性脱臼或者上臂