学会自我减压,自信应对高考.ppt

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1、学习成绩不佳，担心考不上心目中的学校而产生压力相信这是很多高三学生都面临的问题，而问题的根源就在于大家形成了“我会考不上大学”的心理压力，解决问题的关键就是树立自信心，让大家意识到我所担心的问题不会发生，只要通过不懈的努力就会实现自己的目标，当然，这是建立在一个符合自己实际水平的基础之上。首先对自己的实际水平要有一个客观的认识，如果发现现在的水平离目标还有一定的差距，则可以发挥自己的优势学科，在已有的基础上略有提高，每科进步的空间依自己的情况而定。通过这样的分析，大家应该意识到即使离自己的目标还有一定的差距，但通过合理的分析和努力是完全可以做到的。关于上课注意力不集

2、中，听着听着就走神，老是想打瞌睡的问题一些同学因学习负担重，因此一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍开电筒读书，作为学生，主要的学习任务应该在白天完成，白天无精打采，效率必然地下，所以要养成按时睡觉按时起床的习惯，养足精神，提高学习效率。学会自我减压高三学习任务本来就重，老师家长的期望又给大家心理上加了砝码；一些同学对自己成绩、考试看得很重，无疑是自己给自己加压，时间长了必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁。因此要学会自我减压。思想上减压一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必自寻烦恼呢？身体上的减压可以配合做一些放松训练，放松训练的

3、技术，需要反复练习才能较好的掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。这个，咱们等会儿可以实践一下。这里给大家介绍一种锻炼注意力的小游戏在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边指边读，同时计时，每天训练一遍，注意力一定会逐步提高的。目标心理暗示法就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速提高，在心里暗示自己：我有一个目标要完成，所以从现在开始我比过去更善于集中注意力。比如：我要在高度注意力集中的

4、情况下，将这一讲的内容基本上一次都记下来。当你有了这样一个训练目标时，注意力本身就会高度集中。当然千万不要受自己和他人的不良暗示。下面咱们玩个游戏，让大家小放松一下！捉乌龟！谢谢观看！2020