儿童肥胖的预防.doc

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1、儿童肥胖的预防肥胖对儿童生长发育的影响素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国城市发病率显著增加，已经突破20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的，其中最突出的表现为：1.喜食甜食、油腻食物。2.喜喝稀汤、饮料，不愿食纤维素多的食物。3.暴饮暴食,经常吃零食。4.饭后静卧，缺乏运动。5.夜间进食，或食夜餐。以上这些不良的饮食习惯，是导致儿童肥胖的重要原因，应当认真加以纠正，这样才能避免儿童肥胖的发生。儿童肥胖与热量摄取的关系儿童肥胖的产生与热量的摄取有很大的关系，营养失调是产生肥胖的主要原因，而营养失调的

2、突出表现是热量的积累过多。导致热量积累过多的因素主要有：(1)过食糖类饮食，如糖类面制品、含糖量较高的汽水、饮料;(2)饮食进量较多，消耗较少，如夜间加餐等。长期肥胖的小儿还会发生高脂血症，进而导致动脉硬化、高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病。儿童肥胖如何调整饮食小儿饮食治疗，先要掌握病儿的食物营养特点，以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱，但总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，使他们食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调，应减少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的摄

3、入，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。然而，并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃，重要的是小儿肥胖是处于发育期的肥胖，要避免极端地限制热量，学龄儿童每年能增高5〜6cm,只要体重维持在现状的情况下，一年后其肥胖程度将得到改善。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，有时也会引起对治疗的抵触。总之，只要合理调整肥胖儿童的饮食，就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。怎样预防儿童肥胖儿童期肥胖的预防重点在于培养良好的进食习惯，避免糖果糕点等甜的零食和干果类

4、零食，禁止暴饮暴食，积极参加体育运动。一旦小儿出现肥胖，就应及早进行综合治疗，尽早使其得以控制。儿童肥胖的运动疗法在各种体疗项口中，可以偏重些不以双足为支撑点的内容，如坐着或躺着做操，游泳、划船、骑自行车，以及溜冰、郊游，大一点的孩子可以要求其每日坚持跑步锻炼。除上述外，在肥胖儿的日常生活中把扫除、叠铺被褥、涮洗餐具等作为身体活动的一项内容，这也是肥胖儿运动疗法较为适合的方法。总之，只要合理行使运动疗法，是能收到较好疗效的。不要因为运动的结果，孩子的食欲增加，就任其多吃主食，运动疗法要与饮食疗法相配合，如定时就餐，少吃零食，喝些含丰富维生素的饮

5、料，细嚼慢咽等，只有两者有机的结合起来，运动减肥方能见效。儿童肥胖的心理治疗儿童肥胖的心理治疗，可采用以下方法：(1)进行肥胖病知识的教育通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识,提高儿童对肥胖病产生后果的认识，使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。(2)教会孩子科学的饮食习惯告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐，减少零食。(3)鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉，不要在看电视时进餐，进食后要适当活动。(4)鼓励孩子克服自卑心理有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽，此时应鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他

6、们坚持下去。(5)帮助孩子建立行为减肥方案。