科学保健与养生.doc

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1、科学保健与养生建议您：还是花3~5秒转存一下吧！以后不该吃的就坚决不吃了，病从口入。。。一、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）；4、山药;5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。三、饥也要择食。11种食物千万不要空腹吃1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子

2、；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。四、吃一包泡而需肝脏解毒32天泡面都经过油炸，油中添加了BHT（防止食物酸化的安定剂）。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形,添了BHT,冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。五、让双腿变瘦的7样绝好食物1：紫菜一排掉体内废物及积聚水分；2：芝麻一去除附在血管内的胆固醇；3：西柚一丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4：西红柿一减少水肿；5：红豆一增加大肠的蠕动，促进排

3、尿及减少便秘；6：木瓜一清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7：物猴桃一加快分解脂肪。六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习1：不吃早餐；2：晚餐太丰盛；3：嗜饮咖啡；4：保温杯泡茶；5：水果当主食；6：进食速度太快。八、防止手脚冰冷的方法1：勤运动，勤甩手；2：多补充维他命E；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4：多吃坚果、胡萝卜

4、；5：常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。九、8样食物不变黄脸婆1：枸杞酒龈蛋一-给您好脸色；2：木瓜红枣莲子蜜-一补血养颜；3：花生芝麻糊抗衰老；4：核桃松仁粟米羹一-美容又健胸；5：双豆鸡翅汤一-增加皮肤弹性；6：山药青笋炒鸡肝一改善皮肤色泽;7：细肤美颜吃点牡蛎；十、没能抗拒诱惑如何补救1：麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。2：KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏,芦荟。3：甜腻的蛋糕，生痰生湿一一繇猴桃、山楂、意米

5、水。十一、7种生活习惯让你饭后不发胖1：烧烤后吃根香蕉；2：喝杯芹菜汁；3：吃火锅后喝点酸奶；4：饭后喝大麦茶或橘皮水；5：吃方便面后吃水果；6：吃蟹后，喝生姜红糖水；7：润肺止咳，饭后吃个柿子。十二、11种食物甩掉你的小肚脯1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、惹米；5、小米；6、糙米；7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋十三、预防秋季皮肤过敏-实用六招1：保湿问题最重要；2：一定要选择天然成分的护肤品；3：尽量选择低泡沫的洁而乳；4：每天保持3遍以上温水洗脸;5：注意肌肤的防哂问题；6：注意饮食的营养均衡

6、。十四、其它1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猗猴桃4：想要淡化色斑，除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果？番茄5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜8：officeladyI作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁9：吃什么可以增加

7、女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊10：要想成为骨骼强健女性应该吃？。排骨汤11：指甲出现白色星星缺乏？钙12：中老年女性关节痛食？海米13：减肥吃？豆沙面包14：茶饮对心情有好处？大麦茶15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤16：面部浮肿吃什么？冬瓜17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力19：有排毒功效的是？山药’【八大死得快食物】1,猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上,而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。1,油条，油条中的明矶，是含铝的无机物，不可经常食用。2

8、,烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因了。4,皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅,我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。5,菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，