江苏工业学体育选项课（太极拳）教案.doc

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1、江苏工业学院体育选项课（太极拳）教案周次课次1日期________任课教师陈波教学内容1.介绍太极拳术基本功（手型，步型等）；2.学习太极拳一（起势，野马分鬃，白鹤亮翅）3.耐力素质（男1600m，女1200m）课的任务1.使学生了解太极拳的动作特点，健身功能；2.掌握太极拳基本手型、步型；3.掌握太极拳起势、左右野马分鬃动作路线、动作方法；4.恢复学生体力部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分15分1.考勤，调整队伍，检查服装；2.师生问好，自我介绍；3.介绍太极拳课的任务、内容、考核方法，上

2、课的要求，4.宣布本课任务5.安排见习生15分小组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学要求：整队快静齐准备部分10分1.慢跑：方法：两路纵队绕场地逆时针慢跑。要求：安静慢跑，步伐一致，呼吸均匀。2.徒手操：（1）扩胸运动（2）体转运动（双手抱脑后）（3）体侧运动（4）腹背运动（5）弓步运动（1个8拍跳换）（6）侧压腿（7）膝关节运动（8）踝腕关节运动4分6分每节4×8拍小到中中组织形式：xxxxxxxxx△组织形式：xxxxxxxxxxxx△徒手操教学要求：动作到位；协调有力；节奏明显。基本部分60分1.太

3、极拳基本功：手型1）拳五指卷屈，拇指压于食指和中指的第二指节上。握拳不可太紧。2）掌五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直，也不可过于弯屈。3）勾五指第一指节捏拢、屈腕，手指和腕部都要松活自然。8分中偏小组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学方法：1.学生在教师示范、讲解下原地练习；2.教师巡回纠错基本部分60分2.太极拳基本功：步型1）弓步2）马步3）仆步4）虚步3.学习太极拳一1）教师完整示范三个动作。2）讲解动作要领及动作方法。第一式：起势动作要点：左脚迈出要前脚掌先踏地。教学要求：立身中正

4、，两肩松沉，两肘微下垂，掌指微屈。第二式：左右野马分鬃动作要点：左脚迈步应稍偏左，左腿膝关节不可挺直；眼随手动。教学要求：身体正直，沉肩重肘，双臂撑圆8分3分6分12分中中中组织教法：1.学生成体操队形散开；2.教师示范并讲解；3.原地做各种步型；4.教师纠正动作。组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学方法：1.教师分解示范：先做脚的动作，再做手的动作；2.边讲解边领做；3.分组讨论、练习；4.教师抽查各组练习情况，纠正各种易犯错误。第三式：白鹤亮翅动作要点：右脚向前跟步时，身体姿势应得保持平稳，左腿不要僵

5、直。教学要求：上体保持中正，松肩沉肘4.耐力素质练习男生1600m女生1200m8分15分中偏大大组织教法：整队带到场地起点；讲清练习要求；耐力差的坚持下来。每圈男生2分钟女生2分20秒结束部分5分1.集合放松，见习生归队；2.小结本课，以表扬为主；3.布置课后作业：参见课本，练习所学太极拳6-10遍。4.师生再见5分小组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学要求：1.认真听讲；2.充分放松。场地器材田径场课后小结练习密度心曲线率时间江苏工业学院体育选项课（太极拳）教案周次课次2日期任课教师陈波教学内容1.复

6、习基本功：手型、步型，学习基本功：步法；2.复习太极拳一3.学习太极拳二（左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱）4.速度素质课的任务1.使学生掌握常用的步法；2.规范学生太极拳一的路线、动作规格；3.使学生基本掌握太极拳二的动作方法；4.培养学生团队协作精神。部分时间教学内容运动负荷组织教法时间次数强度开始部分5分1.整队考勤，检查服装；2.师生问好；3.宣布本课内容、任务及要求；4.安排见习生。5分小组织形式：xxxxxxxxxxxx△教学要求：整队快静齐准备部分10分1.徒手操：（1）振臂运动（2）体转运动

7、（3）腹背运动加腰绕环（4）弓步压腿（5）侧压腿（6）膝关节运动（7）踝腕关节运动（8）正踢腿跨下击掌2.游戏：喊数抱团方法：学生一路纵队绕圈慢跑，教师于场中央喊数，学生按数字组合成团。4分5分每节4×8拍中中偏大组织形式：成体操队形看齐。xxxxxxxxxxxx△教学要求：动作协调到位，节奏明显，精神饱满。游戏组织形式：xxxxxxxxx△基本部分70分1.复习太极拳一1）提示太极拳动作要领；2）组织练习基本部分70分A．教师边提示要领边领做；B．教师提示要领，学生集体练习；教学方法：a.学生成体操队形散开

8、，在教师口令提示下集体练习；b.教师巡回纠错。C．分组练习教学方法：a.将学生分为6-8人/组，组员互相纠正，互相学习；b.随机抽取若干组集体练习。2.学习太极拳二第四式：左右搂膝拗步动作要点:右掌向左下落不超过身体中线,保持上体中心双肩松沉。教学要求：上体正直,双肘下垂,向右转体角度小于右后45°，各动作一气呵成。第五式：手挥琵琶3分5分6分5分10分5分中中中中中练习组织形式：xxxxxxxxx