都市流行“下班沉默症”-论文.pdf

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1、-寺本该是一个温暖的港湾，但由于工作中已经消耗完自已的激情和精力，下班后与家人交流可能变得更像是一种负十II。据媒体报道，83％的受访者灿言自己不同程度上有“下班沉默症”。虽然现代社会竞争激烈、节癸很快，但生活的终极目的不是钱，而是幸福感、趣味感、愉悦感和内在快乐，仍需要为自己打造压力让人身心疲惫，难以兴奋；班沉默症”会让人无心关注生活“精神或心理桃花源”。人们在注52．7％的人认为长时间疲劳，使一细节，对生活失去热情；59．6％的物质的同时，也要注重培养生些人形成了排斥情感交流的惯人认为“下班沉默症”会让人缺活乐趣，争取得到较大的社会认性。乏情感交流，引

2、发更严重的心理同感和人生价值感。这种物质、精换言之，他们太将创富和前疾病；58．5％的人认为“下班沉默神双重发展的生活，才是幸福而程当回事了，而忽视了还应为家症”会让亲友间产生隔阂和矛有意义的生活。人、朋友和自我创造健康财富。当盾；58．3％的人认为“下班沉默这方面，我们应学习一些国这种负面情绪发展模式沉淀到潜症”会让真正关t2,自己的人受到家悠然的生活态度，比如希腊意识，形成可怕的“下班沉默症”伤害。人，即使有再多的挣钱机会，只时，就容易扔掉生活情趣，在心理我们需要事业发展，更需要要到了休假时间，也会毫不犹豫上封闭自己，将朋友和亲人拒绝心理健康。首先，T

3、作再忙，也应摊掉应酬，与家人、朋友相处。中于“心门”之外，形成心理上的独该竭尽所能为自己打造一个精神闰古人也很注重建造这种“心理来独往。桃花源，打造一种身体和精神同桃花源”，陶渊明的“采菊东篱如果说“宅男”“宅女”是精神步和谐发展的新模式，给予家人F，悠然见南山”，王维的“明月松意义上的“孤独族”的话，“下班和朋友更多关注；其次，企业管理间照，清泉石上流”，就是最好的沉默症”者就是现实版“孤独文化也应该超越冰冷的僵化管~--JN。族”，任其发展，也容易催生精神理，多一些人情昧，增加友情互遗憾的是，现代人的创富太“孤独族”，沉默寡言，毫无生机，动，为员工创造

4、一个“单位桃花汴重看得见的物质财富，而对于单调乏味，无论对自我健康、家源”；第三，家人和朋友对“下班沉内在的心理财富却有所忽视。就庭幸福还是社会发展，都是一种默症”者，应尽可能多一些互动和像上文中的“下班沉默症”，之所隐形创伤。劝说，迫使他们走出封闭模式，健以会“沉默”，59．6％的人认为工作调查显示，63．4％的人担心“下康快乐地生活。对全身，不能跳过任起来前，直接拉伸容易造成肌肉“走形式"热身反伤身何部位不做。完整的拉伤。最好的热身方式是做你将热身应当包括针对下要进行运动的低强度版本，例如。安伟背部、肩部、小腿、腹跑步前先慢走一会儿，再快走，逐部和股四

5、头肌等部位渐加速到慢跑；举杠铃前，先用轻；动前，大多数人会稍微踢踢的拉伸，每个动作尽量做足20秒一点的物体练习两i组，每组10～腿、弯弯腰、挥挥臂，但有时钟。此外，从一个动作换成另一个15下。这种“走形式”的热身反而会让人动作时，速度不能过快，否则会造“使蛮劲”式热身如果在热受伤。近日，《印度时报》总结了人成意外伤害。身过程中感到疼痛等不适，这可们常犯的几个热身错误。“呆立”式热身即缓慢拉伸能意味着你已经受伤或身体状况“赶时间”式热身无论是做筋肉的静态式拉伸。事实上，静态不适合锻炼，要立即停下来。切忌有氧锻炼还是力量训练，至少要拉伸本身并没问题，只是不能把

6、不顾疼痛使蛮劲，这样只会增加做12—15分钟的热身，并且应该针它作为热身运动。在肌肉没有热肌肉负荷。历氯知识l23