资源描述：
《高速跑、冲刺跑在女子中长跑比赛中的战术意义与训练-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、.沈阳体育学院学报2995第l期urna们lnn::tttc、,;catonese,sJlfyi卜fyiEi}sgNoPl1995、高速跑冲刺跑在女子中长跑比赛中的战术意义与训练沈阳体院徐占荣北京大学王丽雯,,1993年我国女子中长跑运动出现了可喜的局面纵观世界和国内大赛对一名优秀,、。的女子中长跑选手来说首先要迅速摆脱过去那种匀速跑的技术战术风格用途中的高。、速度跑与强有力的冲刺跑来取代匀速跑这一情况给许多教练员运动员提出一个新的课,、,。,题改进中长跑技术战术风格就必须改变训练方法为此我们从比赛途中的高速度跑,。与冲刺跑及训练能力等方面进行了研究力求为训练和比赛提供新的
2、理论依据1研究对象及方法.以1993年参加第七届全运会田径赛的中长跑女运动员15名为研究对象其中国际.。,,运动健将5人国家级运动健将10人采用问卷调查和统计方法查阅有关文献资料对。有关理论进行归纳分析2研究结果与讨论,,,过去从理论和生理角度讲使用匀速跑是中长跑比赛创造优异成绩的最好跑法因。,为匀速跑是利用一个人的能量储备最有效的手段但在中长跑水平不断发展的今天特别,、、、。是在强手如林的重大比赛中情况变化多端复杂紧张激烈而无常整个比赛是在不断.,,,,,变换速度的情况下进行的你要领先就必须加速而其他运动员同祥也会加速跑因而,比赛途中的高速度跑与冲刺跑能力的高低往往成为中
3、长跑运动员临场应变能力和关键。“”,时刻竞争能力的重要标志被称为60年代最优秀的大长跑家的澳大利亚选手克拉克,在整个运动生涯中共18次打破从2英里到2000米的世界纪录但他从未在重大国际比,。,赛中夺取金牌只在第18届奥运会上得过一枚铜牌尽管他的匀速跑能力很强但他缺乏。,连续高速度跑和冲刺跑的能力从近几年的世界和国内大赛看比赛战术上发生了深刻变,,,化那种前半程成绩平平后几圈高速度跑最后几百米乃至几十米快速冲刺的场面已不。,,,多见取而代之的是比赛开始速度平稳比赛途中突然加速冲跑乘人不备把对手远远甩,,,。开然后保持高水平的跑速令对手可望而不可及最后几百米甚至上千米快速冲刺
4、跑这,。种跑法体现了创纪录的战术新方向改变了以往惯用的前快后慢的速度分配法要想在比.。,赛中取得好成绩靠匀速跑在当今是很难实现的做为一名优秀的中长跑运动员必须具。。,备高速度跑和冲刺跑的能力这是取得比赛胜利和创造优异成绩的关键那么采用什么样的方法来提高中长跑运动员的高速跑和冲刺跑的能力呢?,,随着中长跑成绩的提高运动中肌肉工作的时间减少了而在单位时间内工作的强度,,。:却加大了因此运动能量的供应也就随之产生变化以适应肌肉工作的需要例如800米、:徐占荣等高速跑冲刺跑在女子中长跑比赛中的战术意义及训练纬期1霎纂篡黔买缥潺委絮瑟蒙篙森篇淤翼嘿焦蹂,,,。乳酸表。。快跑。。0一5
5、。。、。另。、、。。、。。。。、孚L。。。。是高的霆雪霆霆擎,,,在比赛途中加速冲跑会在体内造成大量乳酸堆积进而破坏机体内的碱贮备使PH值,,、这将大大影响各种酶的活性从而引起组织细胞的新陈代谢兴奋性及各种生理机降低,。,,造成酸中毒平时无针对性的专门性训练耐酸能力低下的运动员其破坏作用尤能紊乱,,。,·会出现呼吸急促两腿酸沉的不良反应因此要想取得好成绩首先必须进行耐为明显,,、;即在乳酸大量堆积的情况下仍要保持相当距离的高速跑二是要进行变速跑加酸训练,,,,。速跑训练在匀速跑途中突然加速冲跑然后再保持高速跑而决不能减速提高这两方,,。:面的能力我们可以采用重复跑练习选择的
6、段落应以短于专项距离为主如,100600;800米运动员以一米为主,15007001200;米运动员以一米为主,300010002000;米运动员以一米为主,500010004000;米运动员以一米为主.1000010006000;米运动员以一米为主,,。练习次数每组4一5次速度等于或高于比赛速度间歇时间要短,,。:当选用长于专项距离段落时其超过的距离也不应过长一般是稍长几百米即可如,,,80010001200;150016002000;3000米运动员用一米米运动员用一米米运动员用。3200一3600米在长跑训练中,基本上不采用长于专项距离的反复跑。,。,进行以上耐酸训练
7、的总距离应根据专项以及其他情况而定若采用重复跑时总距。:离可达本专项距离或超过数倍如:,3424003200;800米运动员一倍即~米:,15002330004500;米运动员一倍即一米..:,3000152545007500;米运动员一倍即一米..:;5000米运动员15一2倍即7000一10000米.:,10000115100015000;米运动员一倍即一米,。,。在确定总距离时还应考虑到兼项情况若有兼项时应以较长的专项距离为主,。.:采用变速跑练习快跑段落一般为40一1000米变速的次数则根据具体情况(如,、
