中长跑的途中跑技术

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1、课题中长跑的途中跑技术课型.新授课编号主备人（首次备课时间）二次备课时间教学目标1、认知目标：让学生建立什么是中反跑的概念，并了解中反跑运动对人体健康成长的重要作用。2、技能目标：初步掌握中长跑'途中跑的基本技术，能做到跑的松、平、快，同时很好的体会途中跑的全身协调用力的技术3、情感目标：培养对耐力跑项目的兴趣爱好和良好的道德意志品质。教学重点注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。教学难点跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调•，并能否加大靓关节前移的幅度教材分析与教法设想教学准备教学环节教学内容教师和学生活动组织教法准备部分一、

2、课堂常规1、体育委员集合整队，报.告出勤情况。2、教师宣布课的内容及要求。游戏开始时全体学生沿逆时针方向，做横跨步移动。当教师击掌发出“啪啪”两声时，双.数学生要迅速跑进圈内，单.数学生要试图抓住身边的人，不让其进入圈内，被抓■住的学生要站在圈内川间停止一次游戏要求：1•集合快.静.齐.精神饱满,前后左右对齐。2.按体操队形散开，原地运动，动作到位，充分活动体育委员：声音响亮，口齿清楚学法：了解游戏规则，根据规则逐一的进行游戏，并仔细观察游戏中英他同学表现11!来智慧，让游戏尽量达到高质量。要求：注意配合和默契，移动在要注意安全。①①①①①①①①①①①①①①①①①①①①

3、①①①①①①①①e探索与求知阶段四、基本部分：屮长跑的途中跑技术在中长距离跑中，身体趋于正直，躯干略前倾，头位于躯干的正上方。两肩可轻微摆动，两臂自然前后摆动。两肘不要抬高，曲成约90。保持在体侧，以便配合僭、腿的协调运动。步长与步频是决定中长跑速度的主要•因素。现代•川氏跑技术发展的主要特征是：运动员在跑进中动作轻松自然；蹬伸有力，脚着地富有弹性，全程跑的节奏性强。.并能够最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质，转换成维持和提高专项跑速的技术能力教学方法1、教师示范，讲解动作要领2、组织学生进行练习，并注意学生的安全。3、针对不同学生的错误动作对以指导。教学手段1、

4、原地摆臂练习2、原地高抬腿练习3、行进间高抬腿练习4、直道60米X45、弯道120X41、学生认真听取老师讲解的动作要领。2、学生通过动脑思考，合作创新，积极尝试，观察体会动作技术。3、通过不断练习，体会和领悟动作技术及要领。教学重难点：1、摆臂注意动作用力的顺序和放松。2、高抬腿注言积极折叠前摆3、直道跑注意躯干、摆臂、摆腿、落地等用力的顺序。4、注意节奏和用力的有效性。愉悦身卜於段结束部分：1、对上课的态度2、练习情况3、途中跑•技术掌握技术情况1.边讲解边带领学牛.…起做放松运动2..总结3.布置收还器材4.师生再见、宣布解散①①①①①①①①①①①①①①①①①①①

5、①①①①①①①①①e练习密度场地器材课后反思（异笔）平均心率预计154次/S、练习密度预计34%、心率指数预计1.3田径场本节课浮躁乏味，但是是学校中长跑最好的学习方法，能很好的帮助学生•学习中长跑技术，对以后的中考起到至关重要的作用