中长跑的途中跑技术.doc

《中长跑的途中跑技术.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、课题中长跑的途中跑技术课型新授课编号主备人（首次备课时间）二次备课时间教学目标1、认知目标：让学生建立什么是中长跑的概念，并了解中长跑运动对人体健康成长的重要作用。2、技能目标：初步掌握中长跑途中跑的基本技术，能做到跑的松、平、快，同时很好的体会途中跑的全身协调用力的技术3、情感目标：培养对耐力跑项目的兴趣爱好和良好的道德意志品质。　教学重点注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。　　教学难点跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调，并能否加大髋关节前移的幅度教材分析与教法设想教学准备教学环节教学内容教师和学生活动组织教法准备部分一、课堂常规　　

2、1、体育委员集合整队，报告出勤情况。　　2、教师宣布课的内容及要求。游戏开始时全体学生沿逆时针方向，做横跨步移动。当教师击掌发出“啪啪”两声时，双数学生要迅速跑进圈内，单数学生要试图抓住身边的人，不让其进入圈内，被抓住的学生要站在圈内中间停止一次游戏要求：1.集合快.静.齐.精神饱满,前后左右对齐。2.按体操队形散开，原地运动，动作到位，充分活动　　体育委员：声音响亮，口齿清楚学法：了解游戏规则，根据规则逐一的进行游戏，并仔细观察游戏中其他同学表现出来智慧，让游戏尽量达到高质量。　　要求：注意配合和默契，移动在要注意安全。　　θ[来源:学科网ZXXK]探索与求知阶段四、基本部分：中

3、长跑的途中跑技术　在中长距离跑中，身体趋于正直，躯干略前倾，头位于躯干的正上方。两肩可轻微摆动，两臂自然前后摆动。两肘不要抬高，曲成约90°保持在体侧，以便配合臂、腿的协调运动。步长与步频是决定中长跑速度的主要因素。　　　现代中长跑技术发展的主要特征是：运动员在跑进中动作轻松自然；蹬伸有力，脚着地富有弹性，全程跑的节奏性强。并能够最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质，转换成维持和提高专项跑速的技术能力教学方法　　1、教师示范，讲解动作要领　　2、组织学生进行练习，并　　注意学生的安全。　　3、针对不同学生的错误动作对以指导。　　教学手段　　1、原地摆臂练习　　2、原地高抬腿练习

4、　　[来源:学,科,网]3、行进间高抬腿练习　　4、直道60米X4　　5、弯道120X4　　　[来源:学.科.网Z.X.X.K]愉悦身心阶[来源:学§科§网Z§X§X§K]段结束部分：　　1、对上课的态度　　2、练习情况　　3、途中跑技术掌握技术情况　　　　1．边讲解边带领学生一起做放松运动　　2．总结　　3．布置收还器材　　4．师生再见、宣布解散θ　练习密度场地器材课后反思（异笔）平均心率预计154次/S、练习密度预计34%、心率指数预计1.3田径场本节课浮躁乏味，但是是学校中长跑最好的学习方法，能很好的帮助学生学习中长跑技术，对以后的中考起到至关重要的作用