中长跑途中跑技术 (2)

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1、授课教师李留旺班级九年级三班学生人数42人教学内容中长跑途中跑技术教学重点体会呼吸的方法和节奏教学难点呼吸节奏与跑的节奏协调配合教学器材秒表安全措施1、重点在膝盖、踝关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标知识目标：学生知道中长跑过程中正确的呼吸方法与节奏。能力目标：学生在跑的过程中有意识保持步幅均匀、重心平稳，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节奏匀速跑进。情感目标：体验运动的乐趣，培养顽强拼搏的精神、坚强的毅力，提高学生克服困难的能力。教学过程内容教师活动时间学生活动教师提前到场

2、，合理规划好场地等候上课。体育委员带领全班同学在指定地点集合，检查实到人数并向老师汇报出勤情况。开始部分课堂常规1、体育委员整队，报告人数。2、师生问好，教师宣布本节课内容与要求。3、检查服装，安排见习生。2分钟全班成四列横队集合。如下图：××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○△要求：集合快、静、齐，问好声音洪亮，认真听讲，明确学习内容和要求。准备部分准备活动教师讲明活动内容及要求：（1）肩部运动（2）扩胸运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）正压腿（7）侧压腿（8）活

3、动手腕踝关节要求：教师8分钟组织：如下图♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂要求：学生跟着老师练习，在练习过程中动作有力到位，充分活动关节。带领学生统一口令下练习。基本部分中长跑1、教师讲解中长跑的组成，重点讲解途中跑技术要领，注意跑动姿势、呼吸方法和呼吸节奏。2、带领学生做辅助练习（1）、原地小步跑接行进间小跑步，上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作。（2）、原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作。（3）、分组中速反复跑200米。（4）、分组定时3分钟

4、跑。学生练习过程中，教师观察并巡回指导，对学生表现即时评价。3、教师总结25分钟1、学生记住途中跑的要求组织：同上图2、根据教师要求认真做练习，注意体会动作，全力做。3、跑动过程中注意体会教师所讲动作要领，有意识的加以运用。4以小组为单位评价练习效果。中速跑和定时跑在跑道上进行。结束部分小结1、教师对本节课做出评价，课程的完成情况、各环节表现、练习效果等。2、整理放松练习。3、回收器材。4、师生再见。5分钟1、学生四列横队集合队伍。2、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。3、师生再见课后反思通过

5、本节课的教学，绝大多数学生了解并初步掌握了中长跑途中跑的技术要领和注意事项，取得了比较好的练习效果。本节课活动强度中等，大多数同学都能够完成教学任务。