鲁斯(慢四)舞步练习.doc

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1、鲁斯（慢四步）舞步练习此为转贴，原处未查证　布鲁斯基本舞步练习　    布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步又叫常步，两拍运行一步；快步表现力典型的横并步一拍运行一步。　　在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢快快的固定式节奏。即四步（六拍）一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。　　标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。　　1．左横并步的前进或后退（S、S、Q、Q

2、）　　左横并步由两个前迸（或后退）的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便起见，从现在起，慢步用一个英文字母的S（Slow）来表示，快步刚用Q（Quick）来表示。由于结构比较筒单，就直接用文字提示，不再附图。　　S男进左，女退右。　　S男进右，女退左。　　Q男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。　　Q男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。请自行练习。　　假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端化，必须运用右侧的横移来加以调

3、整。　　2．右横并步的前进或后退（S、Q、Q、S）　　由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变动。　　S男进左，女退右。　　Q男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷越右脚旁，向左横移一步。　　Q男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。　　S男进右，女退左。后退与前进相同。请自行练习。　　假如我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢？这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单，直进或直退意味着慢步，而

4、横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律，就一点儿也不困难了。3．1/4转身步（图1～图8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）　　由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身　　的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。　　图1S男进左，女退右。　　图2S男进右、女退左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。　　图3Q男左、女右横移一步，在完成90度右转的方位上落脚。　　图4Q男女各自完成横并步。　　图5S男退左。女进右。　　图6S男退右，女进左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。　　

5、图7Q男左、女右横移一步，在完成90度左转的方位上落脚。　　图8Q男女各自完成横并步　　布鲁斯自娱跳法舞步变化练习　　1．妨背舞步　　老舞蹈进行中，若其他的舞者突然闯人行进路线而可能发生冲撞时，可以有效地使用这种舞步结构的变化方式来摆脱困境。由于变化较简单，也不用图解。　　S男进左，女退右（如此时突然出现阻碍）。　　S男退右，女进左（及时改变行进方向，并在第二拍的后半拍开始左旋转）。　　Q在适当的角度，男横左，女横右。　　Q男女各自完成横并步。　　这种舞步在后退时也能运用，但必须由女伴用扶在肩臂上的左手，

6、向男伴及时发出暗示的信息才行。具体做法请自行参照领悟。　　2．左转前进步（图9一图16）　　由前进左转和后退左转构成。但每次左转必须在135度以上和180度之同的旋转度上进行。按照转身运动的规律：在转前进　　的第一步就要开始转身动作；而后退左转刚只能在第二步才开始转身动作。　　图9S男进左、女退右，在第二拍的后半拍开始左转。　　图10S男进右，女退左，继续左转运动。　　图11Q男横左，女横右，在135度～180度的适当方位落脚。　　图12Q双方各自完成横并步。　　图13S男退左，女进右。注意这一步不能有转

7、身动作。　　图14S男退右，女进左，第二拍的后半拍开始左转。　　图15Q男横左，女横右，在左转135度-180度之同的适当位置落脚。　　图16Q双方各自完成横并步。　　3．右转前进步（图17～图24）　　右转前迸步由前迸右辏和后边右转构成。每次右转的旋转度，不得少于135度，具体方位可自行根据运动路线调整。但也不宜大于180度。按照转身运动的规律，右转前进不能在第一步开始，而只能在第二步寸开始旋转；相同道理，后退右转刚必须在第一步就开始旋转动作、　　图17S男进左，女退右、没有旋转。　　图18S男进右，女

8、退左，第二拍后半拍用脚掌右旋转。　　图19Q男横左、女横右，在完成旋转的方位上落脚。　　图20Q双方各自完成横并步。　　图21S男退左，女进右，第二拍后半拍用脚掌右旋转。　　图22S男退右，女进左，继续旋转运动。　　图23Q男横左，女横右。　　图24Q双方完成横并步。　　4右轴转步和下沉舞步　　原理和华尔兹的右轴转相同、只是变成了四步结构，因此不须换脚便能连续运行。在布鲁斯里、脚跟不移动的旋转，称为轴转，而脚贴地滑行樱至右后方