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1、论田径训练安排俞樟炎:。提要本文阐述了田径训练安排诸方面的不同作用及其相互联系科学的,.安排即是指诸方面的最佳结合并将其落实到综合性周期安排的各个计划中去,运动员要提高成绩必须具备下列因技术训练:,素运动员创造成绩不仅要提高体能还.,,1强壮的体魄能承受加大负荷的训要善于运用和发挥自己的能力这就是要。。练掌握合理的技术因此技术训练是个重要.,。,2在全面发展身体素质的基拙上有内容而田径技术的掌握不仅是动作的。,,,高水平的专项身体素质形式主要应有快速内容力求简单.,,。、3掌握合理而正确的技术并具有良实效省力动作结构要结合个人特点。,好
2、的专项能力人体的组织结构和身体素质不同设计不.。。4优良的心理素质和意志品质可能有划一的技术模式.、,5有计划系统地参加比赛发挥竞合理而完整技术的掌握要有一个过、。,技能力程必须遵循从简到繁从易到难的教学,,以上几个方面需要经过多年艰苦的训原则训练中的安排应是从局部到完整。,。练才能获得而公1练不是简单的重复也从分到合的顺序,不可能在一个时期内各方面同时得到提局部和分解的动作就是完整技术各部,,。高必须根据项目的特点比赛任务的要分的模仿练习和专门练习这些练习难度,,,,求不同运动员的情况有一个科学的安低容易掌握负荷不大可以反复多次进,,
3、。,排把这些因素进行最佳组合才会得到行同时技术上的优缺点总是从局部表现。,,良好的效果出来技术稳定的运动员也会出现变化通、、训练安排包括训练内容训练负荷过局部和分解的练习可集中精力去解决某、。训练后恢复比赛和综合周期安排(多年一方面的问题但不能总停留在局部和分、、、,训练计划全年训练计划阶段训练计划解技术的训练上最终要落实到掌握完整、。,。周计划课计划)等几个方面技术上才能适应比赛的需要所以在训练__、卜,._,_。二_⋯中必须注意技术的完整性和连续性但完一一、「J,/,l目Jr叫八l整技术训练在体力和神经系统方面的消耗、、,,训练内容
4、包括技术训练身体训练大不能常年进行也不可能每堂课反复、、,、专项能力战术训练心理训练和作风训多次练习因而技术训练中的局部分解,,练等几个方面本文主要阐述前三个方和完整技术要很好结合根据不同运动员面。的情况有一个恰当比例。一般讲初学运动,,员应以局部和分解技术为主逐步与完整不同运动员在不同时期全面身体训。,技术结合高水平运动员应以完整技术为练与专项身体素质应有恰当的比例主要。,。如胡鸿飞针对朱建华的具体主但也应遵循从分到合的顺序尤其在手段要落实,全年训练开始阶段要多练分解与局部技情况在身体全面训练和专项身体素质两,。,术随着训练的深入逐渐
5、趋向完整就是个方面各制定出六个主要训练手段经常,,,。在比赛期仍应坚持做改进局部技术的专训练定期检查证明是行之有效的。门练习专项能力训练,。,技术训练的安排各阶段应有重点各项目的能量供应系统各不相同通,,,并抓住关键部分反复多练还要与相关的过专门训练才能提高供能能力从而提。。身体素质密切结合高专项能力如速度训练可使肌肉中快肌,身体训练纤维的ATP和CP的贮量增加从而使无,,。身体训练的目的是为了增强体质氧代谢能力得到加强而耐力训练则主要,,。改进技术提高专项能力因而要重视与表现在有氧系统的变化所以高水平的运专项结合。动员要用各种方法去进
6、行大强度专项训,。安排顺序应在发展全面身体素质的基练提高专项能力,,,础上提高专项身体素质因为只有全面大强度的完整技术训练是提高专项身体训练才能不断增强运动员的体质。尤能力的有效手段。但不是次次跑全程,每次、其要提高循环系统呼吸系统与支撑器官全程助跑跳或投,而是要与不同段落的跑,,。,不同重量器械的的能力才能承担不断加大的负荷只有各种助跑距离的跳和投,。全面协调的发展才能掌握好技术充分发投相结合。,挥出能力同时专项素质的提高是要有基训练中要有强度要求才能提高专项。,。、,础的如快速力量的提高要有较强的全面能力但应当是有计划有控制的不是。
7、,一般是保持较大强力量和最大力量的基础速度的提高要有每次都去冲击高强度、、。,。速率快速力量动作的协调作为保证度并趋于平稳不要忽高忽低还应与密,。无氧代谢能力的提高要以良好的有氧代谢度相结合强调技术动作的正确性。、能力为前提有计划系统的参加比赛能促进专项,。所以不论哪一级的运动员在全年训能力的提高,,练开始都要进行一个阶段的全面身体训初学者专项能力的提高主要寓于技,,。练那种认为高水平运动员不再需要提高术训练与身体训练之中不用专门进行。,全面身体训练水平的看法是不对的就是对少年运动员强调专项能力勺1练势必影到比赛期仍应保持一定的全面身体
8、训练。响他们各项基础的提高。,、当然这并不是说全面身体训练水平提高战术心理和作风的训练应根据具体。,专项水平就会自然提高这两者不直接相情况与以上的训练内容很好地结合,。,,关全面身体训练水平仅仅是基础因此总
