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1、《中国体育科技》1993年(第二十九卷)第12期论田径运动中的呼吸调节扬州师范学院体育系金玉:、提要本文从生理学与生物力学角度分析了呼吸运动甘人体重心肌肉工,,作效率及机体持续运动能力等方面的影响结合田径各项目的动作结构技术,,,要求说明调节呼吸对完成良好的技术提高运动效果创造优异成绩的重要。。作用同时提出调节呼吸的方法与时相与人体总重心的位置极为相关。众所周.1前言,知人体总重心(下简称人体重心)并不,,人们知道呼吸是维持人体生命的基是在体内固定不变的某一点它随着身体。,,姿势的改变而改变一般来说当两手置本生理活
2、动并根据人体对氧的需求进行。,,于体侧,,调节然而在一些特定的情况下呼吸身体直立时人体重心在肚脐下。,,12的调节不仅基于人体对氧的需要而且还方的一英寸处如将两臂伸直上举人.。。体25当将一应满足人体运动技能的需要重心的位置上移大约英寸,,,在田径运动中为更好地完成动作臂放下作侧平举时人体重心随之下移并。,提高运动成绩运动员常有意或无意识地偏向同一侧如果身体在腰部弯曲成弓形。(下),,可以移出体改变呼吸频率与深度至于为什么要进行桥人体重心则后移。呼吸调节以及呼吸调节对人体运动究竟能外(见图1),,,产生哪些方面的影
3、响尚缺乏系统的理性其实还有一些因素如肌肉与脂肪,、认识。的增加或减少呼吸消化及血液循环的,,,。其实不同的呼吸万式对田径各项运强弱快慢都会影响人体重心的位置。,动技术与成绩产生的影响不尽相同每当基于本文的目的下面仅着重讨论呼吸对。,进行田径技术分析时我们毫无疑问地要人体重心位置的影响..,,研究人体的总重心肌肉工作效率对有22呼吸对人体重心位置的响影。,些项目还涉及到血液回流等问题那么呼吸是由吸气与呼气两个墓本运动形,。,在进行田径运动时呼吸的方式对土述因式协调完成的将气体吸入体内时吸气素有何影响,在各个项目的什么
4、动作阶肌收缩引起胸腔扩大。其表现有两个方,。,段运动员应怎样调节以东获得最佳成面首先隔肌的收缩使胸腔的底部下、,。绩?本文将从生物力学生理学角度对此移胸腔因此被拉长(垂直径增大)其。次,肋(加以论述与探讨间外肌与辅助吸气肌如胸锁乳突、、,肌背阔肌胸肌等)收缩使肋骨上提.2呼吸与人体总重心位置,,胸骨向前上方运动因此胸腔前后径加..。,21人体总重心的位置大当向体外呼气时呼气肌(主要为腹,,,在各项田径运动中人体运动的效率肌其次为肋间内肌)收缩肋骨前端被论田径运动中的呼吸调节、“厂产l了‘.龟、产、J夕一、t(厂曰
5、卜/ll一‘下诊、√、、‘卜‘≌碑.rL)、闷一‘,口,J、卜r户、.∨丫、
6、l尸、月矛.、才1龟、J刀声、1八扩rJ不了、l众产l1胆洞!图1,人体重心位置的改变配合完成合理的技呼气吸气,,。术增加运动效果提高运动成绩例-肠直经甩大,,,如在跳高跳远的起跳阶段为将水平肋骨上是速度迅速转变为垂直速度(在跳远中应获,得适当的垂直速度)在起跳将离地瞬,,,间运动员应迅速深吸气使胸廓上移,,肩带迅速上提因而提高人体重心增加。,了起跳垂直速度据有关资料分析起跳时,摆动腿、臂的摆动,躯干的伸展以及,深吸气的辅助作用可使运动员
7、身体重心图2叮气和吸气时胸廓的变f匕。在体内上升15厘米左右,,同样在短跑的起跑阶段当运动员“”,,牵拉向下,胸腔前后径缩小,容积缩小。听到预备口令时后膝离开地面臀,,,,部逐渐抬起身体前移使体重主要落在同时由于腹肌收缩迫使腹腔内器官向。,,,两臂与前腿上为使身体重心适当前移上挤压因而推动厢肌上升使胸腔垂直,,。运动员应在作预备动作同时深吸一口气径缩小导致胸腔容积进一步缩小(见,胸廓前移协调地配合完成身体前移的合图2)。,,理动作枪响瞬间运动员双手离开地简述以上生理学分析吸气时胸腔扩,大,呼气时胸腔缩小。如果进行深
8、呼吸,面由于人体重心投影点处于脚的支撑点,,,之前运动员必须加速两腿动作快速蹬胸腔的扩大与缩小程度比平和呼吸大此。,·时便引起人体重心的位置改变。艾莫索离起跑器高频率向前跑出否则就会因,。,重心前移失去身体平衡摔倒在跑道上认为深吸气使身体重心上升1/2到2/s厘,,。简言之在作预备动作时迅速深吸气有米,..助于人体重心前移迫使运动员起跑瞬间23运用深吸气提高或改变人体贡,迅速蹬离起跑器向前跑出从而获得最大心位里。,加速度在各项田径运动中如果运动员在某,一动作的特定时相进行深吸气必须引起论田径运动中的呼吸调节,,。力
9、量提高用力效果通常要憋气.3、憋气与肌肉工作效率,众所周知田径各投掷项目属力量性..。31憋气的生理过程项目如果运动员在最后用力前身体作加、、,速运动时憋气迅速深或较深吸气后如果紧闭声(如铅球链球铁饼预摆,,,,门用力呼气而气体又无法呼出体外后的滑步或旋转标枪助跑末的交叉步)这一动作称为憋气。此时,固有呼吸肌不仅能使运动员获得稳定的身体姿势,保,、、持良好的
