实战对抗是检验体能的试金石.pdf

《实战对抗是检验体能的试金石.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、第33卷第2期军事体育学报Vo1．33No．22014年4月JournalofMilitaryPhysicalEducationandSportsADr．2014实战对抗是检验体能的试金石高俊杰，赵阳2(1．73071部队63分队，江苏新沂221400；2．65379部队87分队，黑龙江牡丹江157000)摘要：军事格斗徒手对抗对抗激烈，需要综合运用踢、打、摔、拿等技术制服对手。在训练中，多数同志都有这样一种感受，一场5min的实战对抗要比一堂4h的空击训练、踢靶训练课感觉还要累，体能严重不足，可

2、见实战对抗，不仅是检验格斗基础训练效果的途径，还是检验体能的试金石。关键词：军事格斗徒手对抗；体能基础；心理素质中图分类号：G825．4文献标识码：A文章编号：1671—1300(2014)02—0056—02随着军事实战化训练在全军部队逐步推行，军操、军体拳、捕俘刀、捕俘拳、捕俘技术等内容，事格斗徒手对抗的重要性凸显出来，尤其是在“步但多半是打套路，搞汇报表演，战士们对这些动作兵特战化”的大趋势下，格斗技术将成为每名军人的具体应用掌握还不够透彻，对抗训练相对较少。的必备技能之一。那么，如何认知基

3、础体能与实战因此，在体能训练中，应加以与对抗训练相适应的对抗之问的关系呢?格斗专项的体能训练。军事格斗徒手对抗不仅仅靠格斗技术、心理素2实战对抗体能需求分析质，更重要的是要有良好的体能基础作为支撑。在实战对抗训练中，大多数学员1min大汗淋漓，3实战体能与非对抗体能存在着很大程度的不min气喘吁吁，5min体力不支；在动作技巧方面，同，举个简单的例子，30S的素质量化练习，大多前lmin动作标准，身体灵活，3min后速度下降，数人都可以达到合格标准，出拳数在35～45次；力度减弱，5min后动作迟

4、缓变形，甚至出现课上出腿数大概在17～22次。实战对抗中，多数人的教员反复纠正的错误动作，想要制服对手只能靠蛮出拳和出腿远远达不到这个数量，而且给身体的感力。为什么传统的5km长跑甚至武装5km所练的觉是实战对抗所消耗的体能大得多。耐力却不能支撑短短几分钟的实战对抗呢?对于初学者来说，在实战对抗中，心理的紧张往往对体能造成了不必要的消耗。由于精神高度紧1当前部队缺少对抗性专项体能训练张，迫使身体各个部分都在用力，这使得体能的消新兵自入伍起，所接触到的体能训练主要包括耗不仅在做动作上，还消耗在位置移

5、动、步伐变5km越野、100m冲刺、单双杠、哑铃扩胸、仰换，甚至不做动作时，导致没做几个有效动作就已卧起坐、俯卧撑、组合练习加深蹲起立、鸭子步、经大汗淋漓了。而在非对抗训练时，体能的消耗可蛙跳等力量练习。新兵下连之后结合连队阶段性训能只在出拳、出腿的瞬间。练任务，各项基础科目、共同科目相继展开，体能2．1实战对抗中有氧耐力是基础，无氧耐力才是训练有器械练习、耐力练习、力量练习、速度练决胜因素习、爆发力练习等等。也有不少特战队员、侦察兵跑步可以发展耐力，从而提高士兵的体能水学习过格斗基础，如格斗基本

6、功、臂腿功、刺杀平。耐力素质包括有氧耐力和无氧耐力。可以通过收稿日期：2014—04—15作者简介：高俊杰(1988一)，男，河南郑州人，排长。研究方向：部队训练与管理。·56·第33卷高俊杰等：实战对抗是检验体能的试金石第2期长时间，中、低强度的练习来提高有氧耐力水平。重威胁，从而失去了踢高腿的意义。柔韧性不好如无氧耐力的提高则需要通过反复高强度、短时间的若执意用腿进行攻击，由于踢腿较低很有可能被对练习和休息交替进行。仅靠有氧耐力训练无法满足方接腿，给对手实施摔拿提供机会。当前部队的体实战对抗对

7、耐力和力量的需求。实战对抗的耐力是能训练主要是耐力和力量训练，缺少柔韧性素质训指无氧耐力，而5km长跑练的是有氧耐力。两者练，如体操中的压腿、控腿等专项的素质。不可互相替代和转换。因此，要想在实战对抗中取2．4实战对抗中速度灵敏度的重要性胜，无氧耐力的重要性远远超过有氧耐力。格斗对实战对抗中的速度突出体现在反应速度和动作抗中，机会常常转瞬即逝，也伴随着不可预知性，速度上。在技法应用时，对抗中出现的各种信息反因此格斗者很难从容地进行有氧运动，使得无氧运应和判断的快慢，以及抓住时机并作出相应动作是动在

8、格斗对抗中占据着主导作用。而部队经常训练取胜的关键因素。灵敏是条件反射活动的一种形的5km跑是难以提高格斗者无氧耐力水平的，也式，在格斗动作上主要表现在，完成技法时必须具就是说，5km训练不能满足格斗对抗的需要。备的协调能力，并反映为一种快速应变能力。速度2．2实战对抗中力量与爆发力的重要性灵敏度都是建立在良好身体协调性基础之上的体能力量是肌肉克服阻力的大小。格斗对抗的具体素质，在实战对抗中，胆大心细地运用躲避技巧，表现和身体表现出的具体力量是不尽相同的。一方迅速出击，攻防结合，攻