情绪的主人朋结友.doc

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1、情緒的主人交朋結友節目對象小六小四至小六學生節目長度十五分鐘適用主題及單元主題：生命變變變單元：童裝大碼、成人細碼學習重點1.培養覺察、接納及恰當地表達情緒的能力認識青少年交友的重要。2.掌握改變非理性的信念來控制情緒的技巧掌握一些交友的原則。節目簡介樂怡被弟弟刪除了儲存在數碼相機的檔案，令她無法準時遞交小組專題研習報告。她和同學因此而被扣分。樂怡感到很憤怒，因她認為弟弟存心作弄自己。她又不滿媽媽偏袒弟弟，沒有嚴懲他。對於同學的埋怨，樂怡感到委屈。經羅老師開解後，樂怡消除了對弟弟的偏見，憤怒的情緒得以平服。羅老

2、師更邀請她參加「情緒探熱針」小組，讓她學會怎樣加強對己對人的情緒覺察能力。穎雯是樂怡的好同學。穎雯成功說服媽媽，讓她不用補習數學。不過，穎雯在數學測驗中成績倒退，她既害怕被媽媽責備，又懷疑終止補習數學是否錯誤的決定。經羅老師開解後，穎雯明白自己有些不正確的想法，以致產生害怕的感覺和對自己失去信心。這些不正確的想法包括：只有當她考獲好成績才得到媽媽的愛和接受；她不容許自己犯錯，一次錯誤的決定便全盤否定自己的判斷力。羅老師教她們糾正不正確的想法，從而改變不必要的負面情緒。本節目通過兩位同學的經歷帶出以下各點：要管理

3、我們的情緒，我們先要覺察自己的正面和負面情緒。然後，我們要接受並表達這些情緒，不應否認或壓抑它。我們可觀察自己的生理變化來覺察自己的情緒，包括面部表情、心跳和呼吸的速度、聲線和語調，以及身體的姿勢等。要加強對自己情緒的覺察能力，我們可練習寫情緒記錄表，例如：清晨睡前重要事件日期天氣情緒原因情緒原因事件紀要情緒1(日)晴痛苦必須從溫暖的被窩中爬出來愉悅看了一本好書老師說要交一篇讀書心得壓力很大2(一)陰憂鬱又變天了，又陰又冷緊張明天要考試參加合唱比賽得獎樂不可支3(二)陰雨煩惱擔心上學不便、怕考不好生氣跟媽媽發生

4、衝突考試考得不理想懊惱、挫折4(三)【節錄自《情緒管理》第188頁。】表達情緒不等同於直接發洩情緒，它是以平靜且非批判的方式，具體清楚地描述我們的情感。例如：你答應今天交專題研習報告，結果沒有。你沒有守諾言，我不喜歡這種行為，我很生氣。本節目介紹管理情緒的方法源於理性情緒治療理論，這派理論認為情緒是源自於我們的想法、態度和價值觀。引起我們產生種種情緒的，並不是事件本身，而是我們對事件的看法或是我們心中的自我對話所造成。因此，改變想法就可以改變我們對事件所產生的情緒。本節目通過兩位電台節目主持人解答聽眾的三封來信

5、，說明朋友對青少年的重要和一些交友的原則。每封信的內容均為獨立個案，詳情如下：個案一何韻文有不守時的壞習慣。有一次，她約了兩位同學去搜集資料，但因陪外婆看病而遲到。她的同學因她遲到而頗為不滿，便對她冷嘲熱諷一番。何韻文反省後決心改過，而她的同學知道她遲到的原因後亦有點歉疚。不過，當三人開始搜集資料時又發生爭拗，最後他們終能分工合作完成搜集資料。兩位節目主持人分析這個個案時帶出以下要點：l朋友好像一面鏡子。我們可從朋友的言語、行為和態度來了解自己的優點和缺點。l我們看待朋友應避免存有成見。客觀的態度有助我們了解和

6、體諒朋友。l當朋友犯錯或有缺點時，我們應用體諒的態度來向他反映。嚴厲的批評或諷刺的說話不單容易傷害友情，而且不能幫助朋友改善缺點。l通過和朋友相處，我們學到與人合作和解決紛爭的技巧。l跟朋友發生爭執時，我們應放下成見，嘗試從對方的角度來探討問題，並以理性的態度來處理事情。個案二曾芷珊的樣貌平凡，學業成績一般，她對此耿耿於懷，並因而缺乏信心和朋友交往。她對同學很不友善，所以在學校裏沒有朋友，但她卻嫉妒其他同學相處融洽。曾芷珊寫信給兩位節目主持人，希望他們教她結交朋友的方法。兩位節目主持人分析這個個案時帶出以下要點

7、：l與人相處就好像對鏡自照，我們用怎樣的態度對人，對方便會以同樣的態度對待我們。所以我們應以友善及真誠的態度來對待別人。l每人都有優點和缺點。過分專注於自己的缺點會削弱我們的自我觀。我們若能既欣賞自己的優點，又了解自己的缺點，便會較容易接受自己。l接受自己的人會較容易接受別人，他們亦較容易交到朋友。個案三阿強和阿德是好朋友，他們一起踢足球和玩電腦遊戲。阿強花費很多金錢來買新的電腦遊戲，以致經常向阿德借錢。阿德不同意阿強處理金錢的態度，但又希望維持兩人的友誼，故繼續借錢給阿強。兩位節目主持人分析這個個案時帶出以下

8、要點：l以滿足朋友的要求來維持友誼是不健康的。我們應該學會拒絕別人的技巧。l拒絕朋友的要求時，應以坦誠和尊重對方的態度，讓對方了解自己的意見和感受。使用建議1.教師使用本節目時，可按學生的需要把重點放在加強對自己情緒的認識，或培養管理情緒的方法。1.教師播放節目前可帶領學生探討以下問2.題：播放節目前，教師可詢問學生以下問題：(i)除了開心和不開心外，你們還曾感受過哪些情緒？（例如憤怒