蹲踞式起跑技术动作分解.doc

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1、1，短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个环节组成的。　　2，蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。《田径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。常见的起跑器安装方式有两种——“普通式”和“拉长式”。通常采用“普通式”。　　3，起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。（1）“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。　　（2）（“预备”：两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与

2、肩，两眼目视前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。　　（3）“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。