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1、2009年第6期黑龙江省政法管理干部学院学报No.62009(总第75期)JournalofHeilongjiangAdministrativeCadreInstituteofPoliticsAndLaw(SumNo.75)①强化支撑转换蹬冰练习与控制重心同步教学研究12闫雪辉,闫雪冰(1.黑龙江省政法管理干部学院,哈尔滨150080;2.哈尔滨科学技术职业学院,哈尔滨150300)摘要:在滑冰教学中,对初学滑冰者,根据冰上运动的技术特点和规律,从基本动作、基本技术开始,实施强化支撑转换蹬冰、加强身体重心稳衡位移练习,经半年实践教学
2、和实验对比,验证了该方法具有一定科学道理,并取得了较显著效果。关键词:支撑;蹬冰;重心位移;运动周期中图分类号:G642文献标志码:A文章编号:1008-7966(2009)06-0157-02在速度滑冰、冰球、花样滑冰教学中,初学者踝关节经脚进入滑行状态、右腿用力蹬冰,左腿进行支撑),滑冰变[1]常出现内外倾斜、身体重心失衡,这样不仅容易摔倒受伤,成走冰。为加快掌握滑冰运动技术,本文就强化腿部支影响教学和掌握技术,而且给练习者造成恐惧心理。其原撑力量练习和支撑转换蹬冰技术,以保持身体重心平稳位因主要是参加运动的腿部肌群缺乏支撑力量
3、和身体重心过移,进行实践教学,取得了较显著效果。高、稳定性差;以及两腿支撑转换时间减少、运动距离短,当一、研究对象与方法身体重心还没有转换到支撑腿上,另一条腿过早地进入非支撑状态。也就是在没有完成一个蹬冰运动周期时(以左1.研究对象:以某校2006届46名男生为对象,按自然腿为例,当左腿支撑时,身体重心右移、右脚进入滑行状态、条件分成实验组和对照组。为确保研究的可行性,对两组左腿用力蹬冰,右腿进行支撑,然后身体重心向左侧移,左有关生理、身体素质指标进行测定。(结果见表1)表1两组有关指标均值对照表组别人数年龄身高体重心率100米立定
4、跳远实验组2317.9174.861.669.413.82268对照组2318.1175.262.268.813.79270均差0-0.2-0.4-0.6+0.6-0.03-2单位:厘米、公斤、次/分、秒从表1中看出,两组各项指标无有显著差异,可作为研动作到位。究对象。第二,控制身体重心练习。初学者开始练习时,一般身2.研究方法:以实验对比、综合分析方法进行研究。两体重心较高,在滑行时身体重心上下起伏,不仅影响技术发组除常规教学外,实验组采用加强腿部支撑力量、支撑转换挥,而且容易发生伤害事故。(1)双腿陆地、冰上蹲屈支蹬冰和降低身体
5、重心练习。具体练习方法:每周3次,每个撑,在外力作用下蹲屈滑行;(2)一腿支撑,一腿蹬直,陆地练习进行3组,每组30次,时间半年。控制,冰上滑行;(3)两腿交换支撑和蹬直,陆地模仿,冰上第一,发展腿部肌群力量练习。冰上运动主要是通过实践;(4)设标志物练习:根据练习者实际情况,在空中设腿部肌群支撑力量和关节的控制能力,支撑身体在冰上完立标志线,练习时降低身体重心滑行越过标志线,逐渐增加成各种动作。对初学者最终要是加强踝、膝、髋关节的肌肉难度。力量和关节的控制能力练习,以及在支撑滑行运动中身体第三,单腿支撑侧蹬练习。(1)上冰前在陆地
6、上作一重心稳衡位移运动。根据所设计模式,(1)分别在上冰前腿支撑,一腿伸直定时交换练习;(2)在冰上扶持依托物进和上冰后坐分腿直立下蹲练习;(2)分腿蹲屈时上体向左、行一腿支撑转换蹬冰滑行到另一腿支撑转换蹬冰滑行,连右移动变换支撑腿和两腿交替蹬直练习;(3)练习时速度续交换进行练习,在掌握基本技术情况下,脱离依托物,加由慢到块,力量由小到大,逐渐增加强度。要求姿势正确,快练习节奏;(3)单腿支撑滑行,练习时拉长单腿支撑时收稿日期:2009-09-25作者简介:闫雪辉(1973-),女,黑龙江望奎人,副教授;闫雪冰(1978-),男,
7、黑龙江望奎人,助教。注:该论文在第十一届全国冬季运动会为入选论文进行书面交流并获奖。·157·间,加长滑行距离,同时合理控制身体重心,保持良好身体蹬冰技术来完成的。在初学者掌握基本滑行技术后,用牵姿势,体会支撑侧蹬用力规律。拉式方法,进行弯道压步、完成支撑转换侧蹬技术,通过利第四,支撑转换蹬冰练习。根据滑行技术,支撑—蹬用胶布带,在教练牵引下,进行圆圈支撑侧蹬、变化方位,同伸—移重心—滑行—支撑—收腿的连续动作。在练习时,时降低身体重心,保持身体重心稳衡滑行掌握弯道技术。首先在陆地上练习滑跳,体会支撑转换蹬冰动作技术,然后以上所进行
8、的各种练习,都是以支撑转换蹬冰体会滑冰基[2]在冰上滑行时加快频率,使身体重心稳衡移动与支撑转换本技术的。蹬冰协调配合、同步进行。二、结果与分析第五,牵拉式支撑转换弯道蹬冰练习。滑冰运动除直道滑行外,还要通过支撑作各种转向、转体、压步
