老年人欲长寿,不妨多走走.pdf

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1、!"#$#%!&’!()*’$(+!!保健杂侃文·王伟老年人欲长寿，不妨多走走心脏，是人体健康状况最敏感的走”，就是人们总结出来的健身可靠之言，疾病和高血压恢复期等中青年患者。“晴雨表”，也是决定延年益寿的重要其中包含着深奥的科学道理。人在步行过背向散步：步行时两手背放于肾俞器官。生理学家研究认为：经常运动的程中骨骼肌群要进行有节制的舒张和收穴处，缓步倒退走!4"-步后再向前行!."-"-人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心缩，末梢血管受到肌肉的挤压，活动增强，步，反复!4"/#.$-次。适合于健康中

2、老年脏输出量大，因此较少得心脏病。心脏的舒缩功能相应加强，从而使机体各人。美国哈佛大学医学院和德国柏林脏器的新陈代谢处于最佳状态，因而能有摆臂散步：步行时臂用力前后摆动，自由大学的研究人员发现，运动过量效地预防许多老年性疾病的发生。可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活者发生心肌梗塞的可能性比中等量运这里介绍几种散步方式，您可根据自动。每分钟行走!1"-#/$2"-步。适合于胃炎动者高!,"/#0倍。因此，剧烈运动并非己的身体条件选用。及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等长寿之道。老年人应避免因运动过

3、量普通散步：每分钟!1"-#/$2"-步，每次数病人。使四肢血量增加，而回心血量减少，引!,"-#/$0"-分钟。这种散步适合于冠心病、高摩腹散步：轻松的散步及柔和的腹起短暂性脑缺血、血压下降、头晕、恶血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中部按摩，有助于防治消化不良和胃肠道心等。重型关节炎的老年患者。慢性疾病。实践证明，中老年人的体育锻炼，快速散步：每分钟!2"-#/$.%,"-步，每次值得注意的是，散步锻炼不宜在饭以步行为最适宜。所谓“百练不如一!3"-#/$1"-分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道后马

4、上进行。不过男人，但就耐力和持久力，女人却出于生理需要，总要想办法来宣泄，而女人长寿又大大超过男人。不让郁闷之气长期停滞在体内。一半以挫折———女人恢复比男人快。美国上的女性跟她们的朋友倾吐烦恼，借以波士顿大学的一项研究显示，当配偶死消除压力。忧郁是人类健康的大敌，轻六后，女人比男人恢复得快。心理学家推则使人神经衰弱，内分泌紊乱，重则导断，这是因为女人比较善于处理自己的致精神失常，发生高血压及心血管病，强感情和情绪，一旦遭到丧偶这类打击而唠叨属于心理疗法中的“宣泄法”，所时，往往用眼泪洗刷自己的痛苦

5、和委以对女人的身体健康很有益处。屈，让心态渐趋平静和放松。而男人却生存力———女人生存能力比男人项把痛苦和委屈埋在心底，靠时光冲淡，强。有人做过试验，将男女两人分别隔文·张中桥对身心的磨砺时间较长，这种做法有损离，配给饮食，结果男人不出一周就急出健康。病来，奄奄一息；女人被隔离两周，依然抗病———女人免疫力强。男性的染活得有滋有味，女人以她特有的韧性，在女人比男人长寿。我国女人平均寿色体的!6"7，女性为!6!6。有些遗传疾病是应付劳累、饥饿、险情、疾病、意外伤害及命为!5"4岁，男人仅有!1"5岁

6、。中老年男通过染色体传给下一代的。女性因为两自然灾难方面，比男人更胜一筹。人突发疾病死亡的远远多于女人，究其个相同的染色体，所以如果有一个!6发好习惯———女人懂得关心自己。一原因，女人一生有六项比男人强：生突变，另一个可起补偿作用。医学界般来说女人少有吸烟、饮酒等不良嗜耐力———女人比男人持久。由于女发现，女性中风受伤后，大脑左、右两半好。女性一旦遇到身体不适，往往注意人皮下脂肪较厚，一旦身体需要能量球互相支持能力较强，预后较好。向人咨询或到医院求诊，有了疾病也能时，有较多的脂肪燃烧，为身体提供需

7、爱唠叨———女人比男人会宣泄。女严格按照医生嘱咐，坚持治疗，使身体要的能量。虽然在短时间内女人力量赢人在工作压力、生活压力大的情况下，很快恢复健康。"#《医药与保健》·,--.年第.,期