形体意识在武术教学中的培养.doc

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1、形体意识在武术教学中的培养    武术是我国的民族传统体育，它在体育项目中的地位已被人们认识。通过优美协调的武术套路锻炼，能够促使人们的骨骼、肌肉、内脏器官及神经系统的正常发育，能够增强柔韧、协调、力量的功能素质，有效地发展美德体魄，焕发活泼的情感，增进健康，同时，武术又是以优美的艺术性为特征的运动项目。通过锻炼塑造出美的体态、美的姿势、美的节奏。从而提高练习的节奏感和美感。     武术教学就是要使练习者通过动作表现出武术的内在气质和精神来。就必须全面认识并深刻理解武术的形体意识。这可说是“形体意识”的作

2、用。反之，就体现不出武术的民族风格和特色。练习时如果没有目的，不了解武术动作的内在含义，也就不可能有效地和较强的意识表现，动作也就好像摆架子，显得呆板、乏味，尤其是练习套路，那就更是不能扣人心弦、触目惊心，取得良好的表演效果。     意识是人的一种心理表现。武术意识就是练习者在完成武术动作的过程中，为了追求健身，或者表演效果，而选择的自身方式的过程和心理活动方式。武术教学应重视武术形体意识的培养，并把它贯穿在教学的全过程之中，从而通过采用：直观法、正确示范、正误对比，讲解动作路线过程、分解教学等教法、结合

3、形体意识进行讲解、引导示范实践手段来提高学生的积极性，并能够掌握套路的正确规格，从而体现出“手眼身法步”“精神气力功”一气呵成的效果。不论是对初学者、有一定基础或是较高水平的运动员，武术形体意识的训练培养都是很重要的。因为它关系到武术的风格问题。动作缺乏形体意识，就失去了武术固有的特色。     武术的十二型——动如涛、静如岳、立如鸡、站如松、起如猿、落入鹤、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风的节奏要求，是武术表演艺术的形象概括。做动作时不论是动态或静态过程中，肌肉都应采取对抗肌。保持一定的相对

4、紧张、相对平衡。我们把这种有控制的方法叫做劲力。武术表演时要求“意要连、劲不断”，也就是说：一套或一段动作的表演练习，一经开始，意识就不能中断，因为劲一断，意就乱，神就散，表现在形体上就不成样子。在表演过程中，必要的停顿和亮相时，从表面上看，动作似乎停止了，但内在的精神意识，劲力还在运动给人以静中有动的感受。所以，教师在讲解动作时，不但要讲明眼神与动作的协调配合，还要注意摆头的方向、幅度及快慢，这样，才能够具体表现出“拳似流星眼似电”，通过动作反映出武术的形体意识。     刚柔相济，这是武术教学不可忽视的

5、，它是两种相对统一的物理属性。二者即相对，又相互渗透和互相转化。在动作中，才能体现出劲力充足的刚劲，从而能表现出绵绵不断的柔劲。没有绝对的刚和柔，而是柔中带刚、刚中寓柔。“柔”是柔和缓慢，但不是无力，“刚”则是刚强、快速，但决不是生硬死板。有柔无刚，立足不稳；有刚无柔，则转动不灵。刚柔并济才能够给人美感。教学时，首先要练习者要用力柔和、动作准确。初练阶段一定要肌肉放松，用意而不僵力，以运转自然为主，有一定基础后，再刚柔结合。     武术教学不可忽视内外合一。武术的形体意识主要是借助于各种眼法，表情及手眼的

6、配合反映出来的。要求“全神贯注、手眼相随、内外合一、神形兼顾”。体现上述要求主要取决于“眼神”。眼睛是心灵的窗户，通过眼神传神，才能把心理的东西即内在气质反映出来。动作才能有美感，表演起来才有生气。武术多讲究的“精气神”，眼睛明亮、灵活，不给人以死气沉沉的感觉，因此在武术教学中，要加强眼神的定向练习，以及眼神与动作配合得定向练习逐渐形成手到、眼到、眼随手动，不但定势动作要求体现出内外合一、协调完整的形体意识。     武术动作是千变万化的，通过演练反映它的不同风格，以及不同特色、特点。然而，不同基础的演练者

7、，对同一个动作来说，他们演练的效果是不同的，一个习武一年与习武三年的演练者，他们都做同一段动作，就可以看出，在眼神、手眼配合上存在着差别，也就是人们常说的“身体重心”所处的位置，“练拳不练腰，终究艺不高”，身法在武术动作中是腰来控制的，腰是人体的轴心，上下肢的动作都是以腰为轴在运动，人未动、身先行。发力于腰，主宰于腰。因而有“练拳容易，身法难”的说法。武术教学应重视身法的练习，首先练习者做一段动作的定式练习，然后再做行进间的，这样就体现出了“身法”，“拳打千遍，身法自视”经过千百次的练习，也就培养了形体意识

8、。     在武术教学中，还应重视步法的练习稳固与轻快是矛盾的对立统一。稳固与轻快也就是步法的基本要求。“静如松、快似脱兔”，也阐明了“步不稳，拳则乱；步不快，拳必慢”的道理。若要达到这一点，首先要对步型的距离和位置有一准确的判断，虚实分明。全脚抓地有如生根。借用地的反作用力，才能快速的移动。     总的来说，武术套路是千差万别，风格各异，但它们之间都有共同的特点：就是快宜燥，动作就不精确；慢宜懈，显得呆板乏味