跑步是健身的最好方式.doc

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1、跑步是健身的最好方式　　我是一名52岁的老程序员，平时总在电脑前写程序，一坐就是一整天，长期以来并没有运动的习惯。渐渐的只有175身高的我，体重不知不觉长到了180斤。平日里朋友们聚会应酬较多，常常烟酒不断。每当熬夜写程序的时候，每天能吸一包多香烟，平日里和朋友们吃饭聚会，每次也都得喝至少半斤二锅头。渐渐的，身体越来越差了。一次单位年度体检之后，拿着自己的体检表十分的震惊，看到自己刚刚50岁的身体已经是伤病累累，颈椎病、腰间盘的毛病、脂肪肝、血压高、血脂高，问题层出不穷。实在不敢相信自己的身体已经被不良的生活习惯透支到这般田地。晚上

2、我回去深思良久，看着从医院开来的一堆减脂、降血压的药品，难道以后每天就要吃药度日了么？网上一篇关于《吴敏健康跑特训营》的网络专访报道吸引了我，吴敏教练阳光的形象和队员们健康的体魄所透出的正能量震撼着我。“也许需要运动一下试试。”我这样对自己说。对没有什么体育特长的我来说，也许跑步是健身的最好方式。就这样，我于2013年3月加入了特训营。参加训练营以后，我对跑步的理解完全改变了，以前总单纯的以为跑步锻炼就是穿上鞋出门跑就是了。没想到第一堂课的训练就让我打开了眼界。　　特训营的教练组精心为我纠正了跑步姿势、指导我如何做跑前的全方位准备活

3、动，跑步完了以后还要进行充分的拉伸活动。这样最大限度的避免了伤病，增加了身体的柔韧性。　　入营的时候我对自己的体型多少有些自卑，而且自己腰间盘和颈椎的毛病让人担忧。但是训练营教练团队的配置让人十分放心，一位长跑冠军、一位主抓体能训练的教练、一位专职队医，教练们根据我的具体情况为我制定了私人跑步锻炼计划。经过一年多的训练，自己超标的血糖和血脂全部回到正常线以内，体重从180斤降到了135斤，多年的啤酒肚也变成了华丽的腹肌。特别是以前完成了一天的工作之后特别容易疲劳，精神状态不太好。自从跑步以来，每天都感觉精力十分充沛，身体充满了正能量

4、。同事们都说我仿佛变了一个人。　　目前我已成为特训营钻石会员，喜欢在这样阳光正能量的团队一直存在下去，这里让我的生活发生了质的改变，说起来真的要感谢吴敏教练，感谢这么专业的团队，我现在为了跑步已经不抽烟了，酒也喝的很少。在戒烟的过程中，训练营的的朋友和教练给了我很大的帮助和鼓励。现在我也根据自己的亲身经历去感染身边想健康运动的朋友，刚入营的小伙伴们都亲切的称我为谢师兄，几个刚入营的30出头的小伙子也因为没有我跑的快而懊恼。我则耐心劝导他们不要心急，因为健康跑才是训练营的宗旨。　　在吴敏教练的指导下，去年9月至今已经跑了5个马拉松全程

5、，今年秋天北马准备跑进3：29，据目前的训练积累来看肯定没有问题。　　前几天特训营的小伙伴们组织约跑，为了测试近阶段的积累，我就挑战了全马的里程，竟然跑出了3小时19分，我这个52岁的年纪来说无非是莫大的鼓励与惊喜，这个大家庭在不断改变着我，让我越来越强大，越来越健康，说实话真的离不开这里了，在这里让我认识了更多热爱生活，热爱健康的朋友，扩大了自己的朋友圈平台，因为特训营团队的队员平台都是来自各行各业的精英，所以在这里也开阔了自己的眼界，无限的惊喜与充实的生活，让我无法放弃跑步这项将伴随我一生的运动！　　以后还能跑多远？跑多久？也许

6、，年龄并不是一个界限，只要能坚守吴敏教练传递给我们的健康运动理念，就可以一直跑下去。　　今年11月我们特训营要奔赴雅典，到那个马拉松发源地朝圣。跑步给我的身体、生活带来了脱胎换骨的变化。真心感谢《吴敏健康跑训练营》团队对我的帮助。真心希望更多的人可以像我一样，选择跑步运动，并咬牙坚持下去，相信有一天你会感谢自己的决定！　　文/谢茂刚