手脚怕冷 在掌心刮痧-论文.pdf

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1、◇合掌按摩双手并紧，做合掌状，手指与手指尽量用力挤压，一般持续2～3分钟，直到手指变红发热为止。手脚怕◇空手写字为了使自己记住一些词语或图形，在掌刮痧有人往往是边写边记。实际上不用真的动笔，只是运用手指在脑子里写写口文／成林画画，也可以达到同样的目的。不少人，尤其是女性，到了秋冬季节就会手脚冰凉，即使多穿衣服也不能缓解，恨不◇揉搓足指得整天都抱着暖水袋。中医认为，手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表坐在地板上将两腿伸直，弯曲左现。腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的手脚怕冷的人，不妨试试刮拭全手掌及右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴全足掌。如果手足掌皮肤干燥，可以在刮拭(该

2、穴位位于足底中央，皱纹呈人字形前先涂少量刮痧乳，以保护皮肤。刮拭手掌，交叉的地方)。用右手轻松地逐一揉搓采用面刮的方法，即刮痧板与皮肤的夹角在5个脚趾，由于足底集中了许多调节内45~左右，由掌根部至指尖，缓缓地、用力轻脏的穴位，又可以兼做手指运动，颇柔而均匀地刮拭，直到手掌发热。接着，把手有效果。翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指的指根部至指尖，手指微微发热就◇蝉螂体操可以了。刮拭脚掌也是采用面刮的方法，从趾尖部到脚跟刮拭，至足底微热。仰卧在地板上四肢同时高举，用手足是整体的缩影，手掌、足掌部位有力晃动20～30秒。还可以一边紧握与全身各个脏腑器官相对应的穴位。当刮

3、拭手铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。掌、足掌到感觉发热时，说明局部血流加快，除此之外，还可以在练习记忆的空闲血液循环畅通，这样不但可以改善手足凉、怕时间里，把拆散的魔方在一分钟内组冷的症状，还有促进各脏腑血液循环及全身保装起来。健的作用。中华养生保健2013年12期12月1B出版57