《善于调控情绪》研学案ok.doc

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1、研学案课题：善于调控情绪2课型：新授主备人：黄英审核：李太琴时间：第8周班别：姓名：【学习目标】1.在情景中感悟，并学会结合自己的实际，知道合理表达自己的情绪。2.交流调节情绪方法，掌握调节情绪的方法，大胆交流和展示自我。【重点、难点】难点：合理调节情绪；重点：情绪的调节方法。【学法指导】说出生活中亲身经历的不良情绪，并交流调节方法，积极参与讨论，帮他人解决问题。【学习过程】学习活动一：课前预习（独立完成）阅读课文P64-68，然后完成下面填空题。1、调控情绪的重要性有哪些？①一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，在生活中，我们可以通过改变来控制自己的情绪；②情绪

2、会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背与的事情。③人的情绪具有和，一个人的情绪很容易影响到周围人。如果我们也能给予别人更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊和情感也将更加深厚。2．调节情绪的方法有哪些？（我们该如何调控情绪）①调节情绪有很多具体的方法，如法、法、法等，我可以根据不同的情况和个人特点灵活地加以运用；②法，如做自己最感兴趣的事、到风景秀丽的野外散步等；法，如在适当的场合哭一场、进行剧烈运动、向他人倾诉等；法，如心理换位、学会升华——将不良情绪转化为积极而有益的行动等；③一个人的情

3、绪很容易影响到周围人，我们应该学会在场合、用方式表达情绪。学习活动二：课堂合作探究学习4情景一：新造中学初三年级小丽是班上的英语科代表，小红平时学习成绩平平，但在这次的考试中，小红考了90分，而小丽成绩却不是很理想，作为科代表，小丽怀疑小红的成绩是抄来的并质问了她……假如你是小红，你被怀疑，你的情绪反应是怎么样的？（个人独立完成）情景二（情景一发展）：小红感觉被冤枉了，心里感觉很不是滋味儿，于是就在QQ空间的说说发表了自己的想法，还对冤枉她的科代表进行了含沙射影的“攻击”，小丽看到了这条说说，毫不客气地进行了回复，两人就这样在空间开展了一场“口水战”，后来由网络“战争”转化成了现实“

4、战争”，小丽与小红在班上动手，后来各自的几个好朋友也一起来帮忙，准备开展一场“大规模集体”战役，还好被老师发现及时制止……请评价一下小丽和小红发泄情绪的方式：（4人小组讨论交流，然后展示）说出你曾遇到的倒霉事和当时的情绪，详细谈谈你当时是怎样处理自己的不良情绪？（2人小组讨论交流，然后展示）倒霉事：当时的情绪：当时处理方法：我自己觉得处理的较好的部分是：学习活动三：课堂练习巩固（个人独立完成）4（一）单项选择题：1.有人提出“为健康而哭”，意思是：要排解不良情绪，有一种有效的方法是（）A．向他人倾诉B．在适当的场合哭一场C．经常哭可以促进身体健康D．进行激烈的运动2.一位学者曾说：“

5、不会控制自己的人，就是一台被损坏的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()①小红与同学发生误会，诙谐地说“不打不相识”，打破僵局，平息怒气②小明被老师批评后，故意不认真听课，发泄心中的不快③小伟考试遇到难题，浑身紧张，通过深呼吸放松自己④小智与父母发生矛盾，回房间乱摔东西，发泄不满A．①②B．①③C．②④D．③④（二）问答题（独立完成）阅读材料，请回答问题：材料一：“枕头大战”是一种流行全球的缓解工作和生活压力的方式。枕头大战组织目前较为流行的是通过网络招集陌生人，个人带着自己的枕头在固定时间和地点集合。将枕头撕开一个小开口互相击打，将枕芯全部散光

6、时为止。材料二：小阳期中考试成绩不理想，同学小明却考了全班第一名，小明在小阳面前炫耀自己的成绩，说小阳太笨了，不及自己聪明。小阳感到很难受，但他很快调整过来，化悲愤为动力，努力学习，争取在期末考个好成绩，超越小明。材料三：小丽和同桌闹矛盾了，心情非常不好，放学后，她到学校附近的公园散步，看着美丽的景色和快乐的人们，她的心情平复了许多，第二天就主动和同桌和好了。材料四：唐天宝十五年（公元776年），著名书法家平原太守颜真卿之兄起兵讨伐叛军安禄山失败，自己及少子季明等一门30余口被害。后来，颜真卿命人寻访爱侄季明的首骨携归，极端伤心之余挥泪写下这篇留芳千古、被后世誉为天下第二行书的的《祭

7、侄季明文稿》。，为我们留下了宝贵的精神财富和艺术精品。4上述四个个材料分别体现了我们可以用什么方法来调控自己的情绪？4