立定跳远的易犯错误及纠正方法.doc

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1、立定跳远的易犯错误及纠正方法立定跳远是中学生体质健康达标项目之一,也是体育高考中素质测试的必考项目。看似简单的动作,但在体育课辅导和体育生训练中,总会遇到各种各样的问题,本人根据十多年的教学经验,将学生在练习中出现的错误及纠正方法总结如下,与大家共勉。错误一:蹬地与摆臂动作不协调原因分析:①摆臂目的、意义不明确;②错误的摆臂习惯,蹬地与摆臂动作不能很好地配合;③膝关节不屈,重心过高。纠正方法:①教师讲解、示范,强调摆臂与蹬地协调配合,使身体充分伸展。蹬摆是跳远的关键,让学生养成协调用力的好习惯;②分解练

2、习摆臂动作。练习两臂上举,轻轻吸气———双腿屈膝,两手由上及下,向后伸,慢慢呼气,反复练习这一摆臂动作,熟练后做连贯动作练习;③练习预摆挺身动作。手经体侧用力摆至上举后挺身,前掌用力蹬地完成挺身动作,后身体屈蹲折叠,两手摆至身后;④分解练习蹬摆动作。学生做双腿屈蹬,两手后摆的平衡动作———两脚前脚掌用力蹬地,两手用力向前上方摆动。反复做这一动作练习,熟悉后连贯动作练习。①②③④动作熟练后,连贯动作练习,一气呵成,反复练习体会动作