立定跳远易犯错误与纠正方法.doc

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1、立定跳远易犯错误与纠正方法动作要点：双脚用力蹬地，双脚落地。易犯错误与纠正方法：1、上下肢配合不协调纠正方法：①先指导学生掌握腿部弹性屈伸协调摆臂的方法。②多让学生做摆臂与弹性屈伸练习。2、蹬地不充分纠正方法：①2人一组，练习者半蹲或全蹲，另1人从对面或背面后压练习者的双肩，使其做蹲起练习；或肩负较轻重量的物体做蹲起练习，体会蹬地用力的方法。②做各种双脚跳练习，增强腿部力量。3、起跳后向后折小腿纠正方法：提示：起跳时两腿充分蹬直，稍有展髋动作再收腹举腿。4、落地时前扑纠正方法：①上体不要过分前倾，要抬头。②做

2、跳越横放的小垫子及跳箱盖的练习。5、落地时后倒①提示：起跳时摆臂不要过猛、过高，落地时两臂及时前摆，收下颌、低头。②做跳越适当高度的皮筋、台阶、箱盖的练习。评价要点：双脚起跳双脚落地，向远处跳出，并能轻巧落地。江西省于都县第三小学：周汉华