锻炼出一副好嗓子.doc

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1、锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音。第一套训练方法：练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法，可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深

2、呼吸，天长日久定会见效。第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。口腔活动可以按以下方法进行：

3、第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样

4、，冷空气进入口腔后，会刺激声带。第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。彭教授提醒我们，字头咬字要重，有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。加强口腔肌肉的摩擦力量，使出字喷弹有力；字腹吐字要圆，利用元音响亮且时值长的特点，对字腹进行均衡、丰满、圆润的塑造；字尾收韵要轻，把稳定成型字腹轻巧柔和地收归到尾音，使字音有个纯正、完整的结束。并通过视频讲解了咬字练习的五种方法：咬字练习之一：抬头张嘴。握拳紧贴上胸部以起支点作用，伸食

5、指按着下巴，放松牙关，以抬头动作带动上嘴自然往上张大，同时深呼吸。然后用低头的力量带动上嘴往下合拢，同时缓缓呼气。反复数次。咬字练习之二：伸舌。抬头张嘴，自然地笑，带动上嘴尽量张大，然后固定嘴型，舌根推动舌面松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。咬字练习之三：咧唇。双唇向中间撮拢，唇肌向前拉长拉细，力量往两唇的中心点集中，然后向嘴角两边用力拉伸展开，力量均匀分布在两唇相碰的一条横线上。反复多次。咬字练习之四：喷发唇阻音。闭拢双唇，以两唇内侧中央尽可能小的面积喷气发音，由慢到快连续发出短促有力而又轻巧清晰的b、b、

6、b……咬字练习之五：弹发舌阻音。微张嘴，以舌尖中央尽可能小的点上用力，由慢到快，灵活有力地连续弹发短促而有弹性的d、d、d……第二套训练方法：训练(一）1、无声咬字肌肉，增强相关的肌肉能力，使我们的咬字器官比较的灵活。2、咬字肌肉灵巧配简单的声音bpen。下巴的放松，多做会对共鸣也有帮助，功效对开嗓子，修复嗓子的疲劳，可以治病的，这些都有很大的帮助。3、结合自己练习。跟随视频学习这一部分基本掌握，好似预备动作。第二点我们可配备一些咬字吐音的训练材料进行训练，在朗读的同时要活跃咬字器官肌肉，注意放松，用力的主要部

7、位，这样坚持练一两个月，我们在上课的时候就会体现的比较协调，声音也随之漂亮了。训练（二）1、口腔肌肉操练：①抬头张嘴，拉声牙关把下巴拉松。②哈欠张嘴。③惊吓张嘴。2、唇肌操练：唇齿相贴的好习惯，除了练唇肌还练我们说话的习惯，若唇齿松散，说话声音就散；如果唇齿紧紧相贴，感觉声音就从嘴唇中间发出来，这样说话比较文雅些，也比较省力，声音也容易打的远。因为大嗓门上课比较刺耳，烦躁不文雅，学生易疲劳注意力不集中。嘴唇收紧，点上用力，咬字较优雅、文雅有修养。3、舌肌操练：①舔上舔下，舌头的中间凹下来，空腔的共鸣空间就增大了

8、，②顶，锻炼舌肌的力量，若没力量较笨重，影响共鸣，唇齿转圈。③伸，练舌头的放松，声音的质量提高了。这个练习好处非常多，这个练习对恢复嗓音的疲劳，修复嗓子的损伤，对用声之前的开嗓子好处非常多。4、喷发唇阻音：b5、弹发舌阻音：d