教师如何保护好嗓子.doc

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1、教师如何保护好嗓子教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。　　医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。　　教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。　　教师如何保护嗓子 1.大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳

2、的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。　　2、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。　　3、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。　　4、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。    5。尽量用腹部(即丹田)轻松发声 6、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用声带充血,声带小结，声带肥厚等是教师的职业病，并且很难治愈，很多老师得了慢性咽炎，一是很痛苦，二影响工作，尤其是教主科的(语、数、外)老师，还有当班主任的老师，

3、常常与学生生气，对嗓子更不好。经验： 1.千万注意休息。当然是指睡觉，要有充足的睡眠。(声带得到充分的休息)    2.讲课说话要会用气息支持住。气入丹田，这有点太专业，可请教音乐老师。(有气息支持发声,声带不会受到伤害)    3.要精神愉快,生气是最毁嗓子的。这一点老艺人最有体会。(我知道有老艺人因为生气而失声的例子)    4.热嗓子最忌凉东西，刚讲完课，不要喝凉茶水，吃冰糕。特别是凉的油炸的食物，一吃一个包准你哑嗓子。(热嗓子是声带在充血,当然不可以用冷的去刺激!)最好的饮料是绿茶加蜂蜜。热饮，特别舒服。不妨试一试。