跳长绳远讲课稿.doc

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1、1、稍息，立正！同学们好！生：老师您好！今天我希望大家把自己最优秀的一面展现出来，你们能做到吗？生：能！好，下面咱们开始上课，本课内容是《跳长绳》游戏《冲过火力网》跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。二、下面，我们练习一下原地的三面转法。武术操《少年拳》第一套少年拳：口诀：预备式：并步抱拳向右看，眼神快动似闪电。套路：振脚左转架冲拳，蹬踢架打再还原。垫步迅速弹踢快，马步横打力向前。左转弓步要撩掌，虚步架打再冲拳。跳步向前猛推掌，撩掌收抱一套完。专项练习：1、流星跳口

2、令、哨音击掌2、好！下面我们进行原地高抬腿三个一组看老师示范3、自己练习两组三、新授：1、下面、我们请看图观察这名同学是怎么跳的（研究性学习）跳绳注意事项及要领1.跳绳者应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。2、教师讲解学生站立成一路纵队

3、，站在摇绳的一侧，正摇绳，排头先跑入跳一次后从反面跑出，绕过另一个摇绳人，站在绳的同侧另一端。第二个人立即跑入，依次跳完第一轮。再从另一端开始。3、看老师做示范（鼓掌）4、看图（）跟老师一起读跳8字行长绳口诀：“长绳刚离地，迅速跑至中间蹦。单脚或双脚，跳过一次快出绳。”5、教师强调绕“8”字跳长绳运动正确的跳长绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳

4、绳了。6、下面、咱们连贯练习50个跳完后迅速站好！7、看图解（巩固重难点）重点：跳长绳的步法教学难点：跳长绳入绳和出绳时机8、分组练习教师巡视指导（跳50个）9、辅助练习：掌握好上绳的时机很关键。把向上摇起的绳子比喻成“开门”，快要落地时比喻成“关门”。“开门”时让学生跑进，“关门”时跳起。教师可以在绳子一旁，用手轻推学生一把，提示学生快速跑进。此时，摇绳者适当调节摇绳节奏，跑进时绳子的速度稍微慢点，弧度稍大，待跳者的身体重心稳定之后逐渐加快节奏，下面，我们为了提高成绩，进行辅助练习“跑绳”跑绳练习摇绳的同学把绳拽好，绳中间离地10厘

5、米左右，从排头开始练习跑绳老师给大家做示范同学们明白了吗开始练习评价同学们跳得真好下面我们分组练习！！！10、分组练习自己跳11、谁愿意展示一下自己的本领：评价12、（提高练习）看看哪一组的队员最先跳够100个评价老师计时三分钟看看哪个组跳的最多！！！13、同学现在自己创新跳长绳的其他技巧教师小结：同学们学习的很认真，希望大家课下积极练习！四、游戏：下面，我们进行游戏《打活动目标》！教师讲解游戏方法：（1）把学生分成人数相等的两队，面对面站在相距14—18米的两条平行的投掷线后，两线中间画一条中线。每个学生手持一个沙包准备投掷。游戏开

6、始，将一个篮球沿着中线一端向另一端滚去，两边学生用包投击滚动的篮球，击中者得一分，投完后，以得分多的为胜！！（2）下面看投掷沙包示范提出规则投掷时不能超越投掷线小沙包直接命中篮球者得一分捡包要按教师口令行动（3）我们开始练习预备哨好！同学拣包到线后站好（4）下面进行游戏！（地滚球）（移动象靶）（5）教师小结：我们通过打活动目标这个游戏提高了对时间、空间的判断能力和投掷的能力。（音乐）《阿西跳跃》随音乐做动作整队集合教师小结：本节课我们学会了跳长绳希望大家积极练习！！！！1铃！下课，同学们再见老师再见！击掌收拾器材