快乐养肝-论文.pdf

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1、誊天的哪悄悄来临．天气转瞎。冈和日丽．万物吐翟．自然界遂渐呈瑗出-IS生枷勃勃8a景象。容天也是最适宜保旰日a季节．依据祖国医字．四季之【l】。畜天屠木。而人锄【B

2、五脏之巾肝也是木性．因而畜耋三i通旰．富季也最易便肝旺。那么。如何在毒季更好养护肝?APRIL2014a且C-MAGAZINE1l27}中医里所说的肝，包括了肝脏及神经内分泌系统眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制最重要的是要保持开朗的情绪。尽量保持精神愉快．尤其要避免怒气。科学研究发现．快乐可以尽管天气回暖保暖还是很重要。春天因气候变f匕大．加

3、上阳增加肝血流量．活f匕肝细胞。而怒气不仅伤肝．也是古代养生家普照．常让人忽赂初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少最忌讳的一种情绪怒气一发．则气逆而不顺。“动不动就想不要一下子换上夏季的短袖短裤．寒邪伤肺，容易导致鼻塞．咳发脾气的人．在中医里被归类为肝火上升”意指肝管辖范围感冒等．尤其中老年人不要急于减穿衣服。的自律神经出了问题一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。通过发泄和转移．也可使怒气消除+保持精神愉快。新的科学研究显示．如果经常回昧一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时．正好

4、可以呔的分泌．使你身心愉悦。新补充身体的阳气。起早运动．舒筋活络也是养护肝脏的方法之一练习气功．则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经糸统。试试看简单的呼吸调节法：静静坐下或站定．全神尖注在呼吸调节中春天肝气旺盛．相对影响脾胃的消f匕吸收功能．因此饮食上仍以慢慢地．一点一点用鼻子吸气吐气．并重复数次。简单的深清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元吸可以排除体内积热．让身体重新获得能量。素．恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如．春天产的菠菜嫩极昧美亦有养血功效．是一个不错的选择。春天不需要特别进补．因为气温上升．

5、温补药反而会加重身体内热。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青．让歇息已久的精神感官体质较差的人一般可选用莲子、芡实慧仁．花生．核桃．燕窝、在自然环境中重新复苏。在美国乡村．习惯在春天采集新鲜的柠{猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效．亦可促泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净f匕身体的饮品。柠檬中的类黄进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致．可以帮助身体减缓过敏反应．防止病毒入侵也可以买一把靛可用黄芪．人参(白参)茯苓炖鸡汤饮用．容易上火的人可以改的水仙花、风信子回家，将春天的信息带人室内用参须

6、或西洋参。