情绪管理团辅方案

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1、《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此

2、，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。12故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。九、设计大纲：次序单元名称单元目标主要活动内容所需时间1情绪小栈1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别1.制定团体主题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。2.抽情绪类

3、型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。60’2最近比较烦1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。60’122.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。3我猜我猜我猜猜猜！让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。   1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体50’44我有话要说—谈

4、情绪表达1.引导成员说出自己的心情故事2.让成员获得情绪的表达与宣泄。1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。50’5信念大挑战1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。60’122.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果6拾穗—回顾与展望1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。1.引导成

5、员回顾前五次团体，并将收获写于海报上，在团体中分享。2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「有缘千里」结束团体。 60’第一单元表1-1单元名称：情绪小栈活动地点：高二1班教室所需时间：60分钟单元目标：1.说明团体架构并协助成员融入团体情境2.协助成员认识情绪状态及类别活动名称活动流程注意事项所需时间一、两人世界　　1.LE与CO自我介绍与角色说明2.说明团体性质、进行方式及基本规则3.绕圈发言「我对团体的期待是…」，请成员发表意见询问成员有无疑问　10’12二、绝对目标　　1.LE邀请成员以几句话分享对情绪的看法。2.LE综合大家的想

6、法并导引至下一个活动。1.回馈与澄清2.LE说明绕圈发言　15’三、原来如此　　1.LE准备八个情绪形容词的便条2.请成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由其它员猜测名称。3.指出并归纳八个情绪形容词的异同之处。4.LE回馈成员的表现并结论情绪的型态。1.自由发言2.如无人发言，LE邀请2-3人分享　10’四、挤眉弄眼1.LE总结今天大家对情绪的基本认识。2.请成员以一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？」结束团体。情绪形容词应涵盖正、负向情绪　15’五、细说重头播放「好心情」轻音乐提醒下次谈的内容10’第二单元表2-1单元名称：最近比较烦—情绪觉察活动地点：高

7、二1班教室所需时间：60分钟单元目标：1.让成员觉察此时此刻的情绪2.让成员了解情绪背后的成因活动名称活动流程注意事项所需时间12一、心情小曲　　　1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。」（附录一）2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动准备轻音乐　　　　　15’二、情绪温度计　　1.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度2.依成员的温度分布情形分高中低三组3.