情绪管理第二次团辅

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1、情绪管理--一第二次活动（一）生物进化论1所有组员需要完成从蛋一一小鸡一一母鸡一一凤凰一一人的五级进化过程。2每级生物都有自己独特的代表性动作，蛋是蹲下抱义•；小鸡是半蹲着，双手可以左右舞动；鸟是站着左右舞动双手；猴子是单足立着、一只手在额前；人是直立行走。3活动过程中，组员都以身体姿势代表每级生物所处的阶段，不能用语言交流。4每一次进化采用“锤子、剪刀、布”的方式进行，首先两个同类的生物猜拳，赢的一方往上进化，直至进化为人。任何阶段，输的一方都要退回到“蛋”，再找处在蛋的组员进行猜拳，直至往上进化。5进化到人的组员

2、可以先站到场地的一边，观察活动的进行。没奋完成进化的组员要在场地中继续完成进化。最后，在活动的结束阶段，总会留下个别组员没有完成进化。（二）谁是卧底活动0的：了解情绪的分类以及不良情绪与消极情绪的关系游戏规则：1.在场8个人中7个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语（消极情绪和不良情绪）。2.每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出來那个词语），与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。3.每轮描述完毕，8人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定（就是保留）。

3、4.若有卧底撑到剩下最后三人，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。活动总结：有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的。所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲，消极、、负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。例如，恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会使人避免做违背社会规范的行为；即使是痛苫、悲伤等情绪反应，也同样具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极的功能。所以说，负性情绪并不等于消极情绪

4、。（三）情绪大梳理①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，引导成员放松，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。1.最近让我感觉高兴的事情是o当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是2.最近让我感觉不高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是o3.每当心情好的吋候，我会觉得。4.每当心情糟的时候，我会觉得。5.我的心情总是o③1交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康

5、的影响，使其认识到积极情绪的重要。2成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。3根据成员讨论内容领导者小结。放松引导语：请大家闭上眼晴，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整-下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你吸气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去。随着你呼吸的调整，你会越来越放松丫，现在请你想象一下，你来到丫一个景色美丽的小溪边，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的野

6、花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里的新鲜空气，在这片柔软的草地上，你慢慢地躺了下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松了，放松了现在请你想象一下，你的全身已经沐浴在温暖的阳光下，全身越来越温暖了，温暖了，全身越来越不想动了，不想动了，全身越来越放松了，放松了，现在你己经感到非常的舒服，因为你己经完全放松了，请你仔细体验一下放松的感觉，告诉你自己，只要身体放松，精神也会放松了。带着这种放松的心情,我们一起来做一次时光机，回到一周前，从那时开始，我们跟着时间慢慢地走。在过去的这一周PJ,你的生活、学习屮都发生

7、了哪些事情，让你记得非常清楚的事情，好好的想一想，想一想，感受一下，这件事让你出现了什么样的情绪，是高兴的、还是难过的，仔细的体会一下，你都做了些什么呢，你的情绪有什么变化吗？好，带着这些回忆，我们慢慢回来教室中来，当我数到3,我们一起睁开眼睛，1、2、3*••所需材料：一、情绪纸条（根据小组总人数，做3-4轮游戏用纸条，每轮除一个词语以外，其他词汇都相同，如7个高兴，1个悲伤）二、作业纸：根据人数打印，内容如下1.最近让我感觉高兴的事情是。当吋我的心情是，现在想起这些事，我的心情是2.最近让我感觉不高兴的事情是。当

8、时我的心情是,现在想起这些事，我的心情是o3.每当心情好的吋候，我会觉得。4.每当心情糟的时候，我会觉得。5.我的心情总是o三、笔四、音乐（包括开场音乐和放松咅乐）