大学生情绪管理团辅方案

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1、大学生情绪管理团辅方案一、团体名称我的情绪，hold住！二、团体性质封闭式、结构式、志愿式、发展性团体三、团体目标（1）让学生了解情绪的类别，，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展的重要影响（2）学会运用理性情绪疗法来调节情绪；将学到的新知识、新经验运用到自己的实际生活中去，在日常交往中实践中不断提高自己的情绪管理能力四、团体对象大一新生五、团体规模8-12人六、团体活动次数及时间共5次，具体时间待定七、团体活动地点待定八、理论依据情绪ABC理论ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C

2、(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念（B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念九、团体评估方法方法一：领导者自我总结方法二：观察员的观察记录方法三：团体成员反馈十、团体方案次数单元名称单元目标活动流程及内容所需材料一相见欢1.促进成员熟悉，构建和谐的团体氛围。2.建立团体规范。3.促进成员相互了解。4.建立团队信任、合作1.大风

3、吹，小风吹2.滚雪球3.组员心声4.你我约定—团体契约制定5.天使留言大的铅画纸（制作团体契约用）、《心声表》、《团体活动心得记录表》二情绪知多少1.巩固成员之间的信任感2.了解情绪1.棒打薄情郎2.你演我猜3.情绪气象站4.天使留言旧报纸卷成的一根纸棒（或充气塑料棒）、《团体活动心得记录表》三情绪ABC觉察自我的情绪，并进行初步调节1.奇数偶数2.我的情绪ABC3.情绪大对抗4.放松与结束5.天使留言轻音乐、《团体活动心得记录表》四我的情绪我做主让成员学会自我情绪调节1.谁是凤凰2.情景表演3.做情绪的主人——想象放松4.天使留言《《团体活动心得记录表》五天使留言1.增进团队

4、之间的信任2.分享个人收获，巩固团辅成果3.处理离别情绪1.自由落体2.我的收获3.天使留言4.天使之拥白纸（平均每人2张）、笔（每人1支）、自制团辅纪念信封、十一、活动具体安排第一单元相见欢活动名称活动目标活动内容1.大风吹，小风吹（10分钟）活跃团队气氛（1）在轻快的音乐中，让团体成员手牵手围成一圈；（2）指导语：现在请大家每个人搬一张椅子围坐成一圈，我们要开始我们的热身活动大风吹。大风吹时，发令者站在中间，说：“大风吹！”下面全体人员问：“吹什么？”发令者："吹扎辫子的。"此时符合特征的同学要站起来重新找位置，站在中间发号施令的也要参与其中，这样就会有一个人被吹出来，此时

5、他就是下一轮的发令者，特征可以是外形特征，也可以是属性特征，如哪个学院的。此后可以发展到小风吹，即吹没有该特征的人。2.滚雪球（10分钟）进一步增进组员间的了解指导语：通过“1、2”的形式报数给同学分组，剩余的无家可归的人可以分散到各组里。小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的籍贯、性格特点、姓名（比如：“我是来自xx地方的xx的xxx”，性格特点以两个字来简要概括即可）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。

6、分组可不断变换，交叉认识。3.组员心声（20分钟）探索并交流成员对团辅的看法、期待，引导成员真诚沟通领导者给每人1份组员心声表，请大家思考后认真填写，每个成员独立完成。让每个成员在团体内向别人讲述自己对团辅的看法、期待。4.你我约定—团体契约制定（30分钟）建立团体规范1.领导者说明订立团体规范的原因。2.领导者结合“组员心声”引导团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听，不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团辅室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成《团体契约书》。3.每个团体成

7、员在《团体契约书》上签名，以示自己愿意遵守这些团体规范。5.天使留言（10分钟）评估每次团体聚会。领导者进行简单的小结，并分发《团体成员自我评量表》第二单元情绪知多少活动名称活动目标活动内容1.棒打薄情郎（20分钟）（此游戏在进行过程中有出现冷场局面，能动性也不是很高，在实施需谨慎。在第二环节用此活动暖身没有达到想要的效果）1.促进成员熟悉，构建和谐的团体氛围。2.促进成员相互了解（1）全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记住其他成员的个人资料。（2