鼎舜小学教师羽毛球训练计划.docx

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1、鼎舜小学教师羽毛球训练计划一.训练的目的与任务1、目的在我校普及羽毛球运动，提高我校教师羽毛球运动水平，丰富教师的文体生活，全面提高教师的身心健康水平。2、训练的任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高教师羽毛球运动水平打好基础。③进行思想品德教育，培养教师优良的作风和坚强的意志品质。二、训练阶段划分根据本学期课时安排以及我校教师的实际情况，本学期的训练计划安排10个课时，分四个阶段来完成。一．各阶段训练任务要求（一）第一阶段：1.从了解羽毛球运动的基础上来学习正确握拍的方式，然后学

2、习两种基本的发球方法。2.加强教师全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。（二）第二阶段：1．学习脚步移动技术。2．学习接球技术。3．提高综合技术应用能力，增强战术意识。4．组织内部小循环赛（三）第三阶段：1.学习扣杀球技术。2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。（四）第四阶段：1.学习基本的羽毛球比赛规则。2.组织循环比赛。三.训练内容纲要1、身体训练①一般身体素质训练②专项身体素质训练A、四方球训练B、8米折反跑C、两点多球，重复球训练D、组合球练习2、技术训练①发球，接发球。②学

3、习击高（平）远球技术；③上网步法和网前挑球技术,学习后场后退步法④吊球技术⑤上网步法和后退步法⑥网前击球技术⑦两侧移动步法⑧挡网前球技术与杀球技术⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）3、战术训练①单打战术②双打战术（攻中路战术、后攻前封、接发球战术）4、心理训练①集中注意力训练②心理稳定性与意志品质的训练任生龙2013年11月07日