七年级体育教学第十四周（2）.doc

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1、砖井镇中学“136”模式导学稿年级：七年级（下）科目：体育与健康执笔人：屈建科执教人：屈建科上课时间：2014-5-21备课组长签字：包科领导签字：总第41课时一、课题:耐久跑教学二、学习目标：1、学会：掌握耐久跑的途中跑技术及其呼吸方法。2、会学：讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法，使学生建立正确的认识。3、乐学：通过学习，使学生拥有吃苦耐劳的意志品质。三、学习重难点：重点：途中跑的技术和跑的节奏与呼吸方法难点：步幅开阔有力，轻松自然，呼吸有节奏。四、教具学具准备：接力棒*4五、教材分析：耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身

2、体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。六、教学过程：结构准备活动及教学过程学生训练与探究合作开始准备部分10′一、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤，安排见习生。二、准备活动：1、扩胸运动。2、体转运动。3、体侧运动。4、弓步压腿。5、侧压腿。7、膝关节运动。8、踝、腕关节运动。教学要求：列队做到快、静、齐专心听讲，记清学习目标及要求组织方法：●●●●●●●●●●●●●●●●●●▼◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆基本部分25′动作要领：耐久跑起跑为两个口令。“各就位”是运动员集合起跑线上，两腿弯

3、曲，重心前移，上体前倾，两臂自然弯曲体侧，保持稳定，听到“枪声”后，两脚用力蹬地，使身体迅速摆脱静止状态。起跑后加速跑，是在摆脱了静止状态后，身体前倾较大，积极蹬地，摆腿跑出，占据有利位置，为贯彻战略战术创造条件。变速跑是在全程跑的过程中有计划的速度变化。变速跑消耗体力较大，但其战术效果明显，适合耐久力强的运动员。教学要求：在初学的时候，不求速度，跑的轻松，步幅开阔，重心相对平稳，跑出其技术特点。学习方法专心听讲，边听边想，加深理解技术。全力以赴，认真实践，探求实践经验。练习方法：起跑练习分组进行，跑距离约为70米左右；加速跑过程中，根据个人特点和战术要求，自我定位。变速

4、跑的距离，可根据学生实际决定跑的段落。快跑和慢跑都应逐渐递增，避免突然性。根据个人体力，速度实际情况，每7—10人进行练习，变速跑时，快跑速度占个人最高速度的50%-60%左右，慢跑占25%-30%左右。结束部分5′巩固提升，检查反馈强化对技术的理解，强调关节灵活性和柔韧性差别，多做力量、柔韧性练习，增强肌肉力量。初学跑的距离不要太长，遵守循序渐进的原则，逐渐增加跑的距离和运动强度。课后反思