最新主题：《应试技能与考前心理辅导》.doc

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1、应试技能与考前心理辅导讲座大纲一、应试技能l全面模仿考试时的生理心理状态。大多数同学平常做题和考试的状态和高考差异太大。活动：示范如何模仿考试时的生理心理状态。延伸：如何克服考试紧张。l高考标准答题模板。很多同学出现考试时会做的题目没时间做；题做对了，答题卡涂错了或者没时间涂答题卡等考试“技术性”失误。方法：一套试卷“走三遍”的原则；选择题打钩不写答案；综合题按题号做的原则；草稿纸编号的原则；两科之间复习的原则；选择题30秒无思路、三分钟无结果就暂时放弃等等。l考后两大工作：总结考点、主攻错题。A.这次考试考了哪些知识点？归纳考

2、点，做到心中有数。B.这次考试，我哪里做对了，哪里做错了？做对了——暂时掌握——再做一遍；做错了——暂时没掌握——知识、曾做过的题目、本次考题都再做一遍。二、考前心理辅导l高手过招，考的是状态。良好的心态和一流的状态占高考成功的一半！案例：2010年重庆石柱中学两个女生考了重庆市第五名和第七名，结果都不是学校重点培养的对象。结论：考高分、考满分是一不小心的结果，有心栽花花不开。把注意力放在如何做对题目而不是考取高分，注重过程导向。l考前综合症。越临近高考，越多焦虑、紧张、不安、烦躁、易怒等情绪出现，以及知识体系模糊、会做的不会了

3、等等生理心理现象我们统称为“考前综合症”。原因：考前综合症最大的原因是内心的“不确定性”。对考试内容、高考分数、大学及专业、未来前途等多方面的不确定。方法：1、研究历年高考题，分析高考试卷结构和历年常考点。掌握常考点，就能上重点。2、一切行动为高考，做好当前工作最重要，掌握知识，做对题目。3、克服完美主义倾向，高考复习永远没有终点。4、积极的自我调节。l积极的自我暗示。所有高考发挥正常和超常的同学无一例外地都会积极地自我暗示：我的状态原来越好。方法：1、每天给自己一个微笑，给同学一个微笑，给老师一个微笑。2、以一颗宽容大度的心去

4、面对每一个人每一件事。3、每天多讲正面的话，多思考正面的问题。l克服压力。一定的压力未必是坏事，所以，要正视压力的积极一面。如果压力过大就要调整了。1、分析压力源：父母、自己、同学、老师。2、解决方法：父母——深度沟通；自己——降低期望值；同学——别人考高分关我屁事；老师——经常沟通。3、合理发泄：跑步、大喊大叫、高声朗诵诗歌、给自己写信等。说明：本大纲列出了部分讲座板块，具体讲座内容和板块，由学校与周教授依据讲座时间长短、学校和学生实际情况商定。