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时间:2020-04-14
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1、应试技能与考前心理辅导讲座大纲一、应试技能l全面模仿考试时的生理心理状态。大多数同学平常做题和考试的状态和高考差异太大。活动:示范如何模仿考试时的生理心理状态。延伸:如何克服考试紧张。l高考标准答题模板。很多同学出现考试时会做的题目没时间做;题做对了,答题卡涂错了或者没时间涂答题卡等考试“技术性”失误。方法:一套试卷“走三遍”的原则;选择题打钩不写答案;综合题按题号做的原则;草稿纸编号的原则;两科之间复习的原则;选择题30秒无思路、三分钟无结果就暂时放弃等等。l考后两大工作:总结考点、主攻错题。A.这次考试考了哪些知识点?归纳考
2、点,做到心中有数。B.这次考试,我哪里做对了,哪里做错了?做对了——暂时掌握——再做一遍;做错了——暂时没掌握——知识、曾做过的题目、本次考题都再做一遍。二、考前心理辅导l高手过招,考的是状态。良好的心态和一流的状态占高考成功的一半!案例:2010年重庆石柱中学两个女生考了重庆市第五名和第七名,结果都不是学校重点培养的对象。结论:考高分、考满分是一不小心的结果,有心栽花花不开。把注意力放在如何做对题目而不是考取高分,注重过程导向。l考前综合症。越临近高考,越多焦虑、紧张、不安、烦躁、易怒等情绪出现,以及知识体系模糊、会做的不会了
3、等等生理心理现象我们统称为“考前综合症”。原因:考前综合症最大的原因是内心的“不确定性”。对考试内容、高考分数、大学及专业、未来前途等多方面的不确定。方法:1、研究历年高考题,分析高考试卷结构和历年常考点。掌握常考点,就能上重点。2、一切行动为高考,做好当前工作最重要,掌握知识,做对题目。3、克服完美主义倾向,高考复习永远没有终点。4、积极的自我调节。l积极的自我暗示。所有高考发挥正常和超常的同学无一例外地都会积极地自我暗示:我的状态原来越好。方法:1、每天给自己一个微笑,给同学一个微笑,给老师一个微笑。2、以一颗宽容大度的心去
4、面对每一个人每一件事。3、每天多讲正面的话,多思考正面的问题。l克服压力。一定的压力未必是坏事,所以,要正视压力的积极一面。如果压力过大就要调整了。1、分析压力源:父母、自己、同学、老师。2、解决方法:父母——深度沟通;自己——降低期望值;同学——别人考高分关我屁事;老师——经常沟通。3、合理发泄:跑步、大喊大叫、高声朗诵诗歌、给自己写信等。说明:本大纲列出了部分讲座板块,具体讲座内容和板块,由学校与周教授依据讲座时间长短、学校和学生实际情况商定。
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