2016考前心理辅导及应试技巧ppt课件.ppt

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1、考前心理辅导及应试技巧黄麓镇中心学校九年级青春如花美丽绽放信心百倍迎统考让我们记住，这个冬天。2017年1月爱过的，请勿忘记！后羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可

2、是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。一个考生的应试故事你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的

3、水平。统考蓄势待发,你准备好了吗？笑迎统考铸就辉煌让自信成为我们心灵的魔力我要飞得更高！或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。考前一天如何过？熟悉考场,适应环境:罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不要提前睡觉影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键考试过程中可能产生的怯场心理怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理

4、障碍。五种方案——对付考试怯场1.做好应试前的物质准备2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸怎么调整考前心态呢？按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。2.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前几天做好几件事心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好几件事3.抓住最佳记忆时间。有些同学认为自己已经做了好几个

5、月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到考试时就会以平常心态做试卷。4.模拟考试场景适应考试情景考前几天做好几件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。5.心平气和防止烦躁考前几天做好几件事强化自己已掌握的知识，增强信心6.正确评价自己增强信心考前几天做好几件事做题时应保持这样的心态：遇到难题：要知我难人也

6、难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！镇定如山细腻似水或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。凡事最怕认真启示一：坐在考场上，自己就是最棒的！启示二：霸气十足，心无杂念！启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况，你就一定能做的很好。考试中突然慌乱怎么办？考试中应注意什么控制考试节奏，防止易题不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就

7、能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。步步为营凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打考中应怎样应试一、浏览全卷心中有数浏览全卷——考前5分钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷，按规定填写：准考证号、座位号、姓名。了解易题数、中档题

8、数，并用铅笔在稿纸标记题号。科学安排时间解题。二、先易后难稳扎稳打先易后难——三、快慢结合准确解答技巧“快”-----书写速度快怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净