健康长寿多半靠自己.doc

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1、健康长寿多半靠自己　　两千多年前，我国首部中医典籍《黄帝内经》上指出人类自然寿命应该超过百岁。对于人类寿命，现代医学研究认为：一是动物和人的寿命与其生长期有关，寿命应100～175岁；二是动物和人的寿命与性成熟期有关，寿命应110～150岁；三是美国学者海尔弗利1961年提出，以胚胎细胞传代次数推算寿命，应100～120岁。世界上大多数老年医学学者认为，人类最长寿命应为110～120岁。　　影响健康长寿原因　　为什么现代人的平均寿命会这么低，中年人非自然死亡率还在逐渐不断地上升呢？　　世界卫生组织(WHO)对人类健康与长寿因素进行系统

2、的分析后宣布：每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。WHO分析结果充分说明，影响人类健康与长寿最主要因素在个人因素(占60%)，说通俗点，即每个人的心理健康、生活方式和行为习惯，都无时不在地影响健康长寿的重要因素。因此，每个人的寿命，不能达到百岁，不怪别人，得怪自己。　　保健要从日常做起　　许多人对保健往往是“三天打鱼，两天晒网”，其实，养生保健是一个长期系统工程，只有健康意识较强的人，才能够长期坚持。许多疾病只要采取预防措施，能减少一半的死亡。

3、往往一些人不是死于疾病，而是死于无知。　　一是认为养生保健是中老年人的事，与自己无关系。他们认为，青少年正是生长发育的时期，生龙活虎不需要养生保健。这种认识非常错误。因为养生保健是一个长期的系统工程，需要从小抓起。　　二是为图省事，想通过简单方式就能够达到目的。事实上，人的健康长寿与遗传、社会环境、气候环境、医疗条件和个人的生活方式均有关，所以简单的养生保健方法是无法保证健康长寿的。最少要通过五种方法才能做到：①心态平和，处世乐观；②起居有常，生活规律；③饮食有节，合理营养；④适量运动，持之以恒；⑤根据体质，适度滋补。　　三是常常被一

4、些道听途说或广告宣传误导。他们误以为吃保健品，能有病治病，无病强身。其实，人体正常情况下，根本不需服用保健品，只要做好精神、起居、饮食、运动等方面的养生保健，就能够达到强身健体的目的。如果身体虚弱，还要根据自己体质的具体情况合理滋补。(冷中华)