新横街道母婴店：6个方略,培养宝宝良好睡眠习惯.doc

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2、我的宝宝晚上精神特别好，玩到11、12点还不肯睡觉，怎么办？”“我的孩子3岁了，不喜欢睡午觉，所以不习惯幼儿园的生活，真让人伤脑筋！”到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！1、晚餐时间要固定幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30-6：00,这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩

3、子LI后适应幼儿园的生活。※建议：先给小册友吃饭晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晩饭的习惯和意识，并让孩子晩饭后、睡前有一定的活动时间。对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00-8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要口然地养成，至少需要1个月的时间来调整。2、睡前避免兴奋吃过晩饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视

4、节冃，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。※建议：提早安定情绪对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不耍因小事而打骂孩子。3、营造良好的睡眠环境对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：【空气新鲜、温度适中】睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括•睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也耍事先通风20分钟。而且冬季耍保持室内温暖，夏天则耍尽量让室内温度凉快。【环境安静、光线幽暗】父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不耍打麻将、唱歌或跳

5、舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。【给孩子一张自己的小床】宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他口己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。※建议：注意床的安全和软硬度。★床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆

6、，而且栏杆的高度最好是孩子站立吋到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。★小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕棚床。★使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晩上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。4、做好睡前准备工作让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：【对于几个

7、月的孩子】每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始，可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该耍睡觉了。【对于1、2岁以上的孩子】可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”同吋也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们耍洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。5、实施睡前催眠术在孩子睡觉之前用以下的方

8、法进行适当催眠：【播放催眠曲】建议在孩子睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡，《曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。【说同样的话】每天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快