中等强度篮球锻炼和心理训练对大学男生心理压力的影响-论文.pdf

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1、中等强度篮球锻炼和心理训练对大学男生心理压力的影响●姚迎兴颜军陈爱国(扬州大学体育学院)摘要：本研究以大学一年级篮球选修班121名大学男生志愿者为研究对象，采用自然实验法，实施12周不同频率、运动强度和相同持续时间的身体锻炼、心理训练干预，测试实验前后期的心理压力及其各维度的变化，以期为预防、干预和教育辅导大学男生应对心理压力提供心理学理论依据。结果发现：身体锻炼在学习、生活、社交、日常琐事、总分维度主效应非常显著，在家庭、负性事件、生活事件维度主效应显著；心理训练在发展维度主效应显著；中等强度篮球锻炼联

2、合心理训练在学习、生活、社交、家庭、负性事件、生活事件、日常琐事和总分维度均值低于心理训练组，在学习、家庭维度均值低于锻炼组。结论：持续的中等强度的篮球锻炼能显著降低大学男生学习、生活、社交、家庭、负性事件、生活事件、日常琐事、总分维度的心理压力；心理训练能显著降低大学男生发展维度的心理压力；中等强度的篮球锻炼结合心理训练有益于大学男生应对心理压力，其积极调节效果显著优于单一的身体锻炼或心理训练。关键词：篮球锻炼；心理训练；心理压力；大学男生；实验法一心理反应，而且会诱发高血压、心脏、研究目的大学生进入高

3、校后，面对生活和病等疾病，严重影响身心健康，导致!>学习环境的改变，心理受到巨大的冲数大学生无法应对，转向攻击或自残、击。根据对压力源的调查结果，大学自杀等极端的方式应对。现代社会的飞生的压力主要来自学习、人际交往、速发展，竞争的激烈程度力口剧，给当代经济状况、就业等多方面⋯。在转型大学生造成前所未有的心理压力。心理的关键时期，成长发展过程中各种困疾病已成为一个影响大学生成长的不扰纷至沓来，心理健康状况不容乐观。可忽视的问题，而心理压力是诱发上长期处于压力和烦恼状态的大学生，述心理疾病的重要因素。调查显示

4、，不仅会产生抑郁、焦虑、多疑等消极无论在国内还是在国外，大学生都是7i竞心理障碍的高发人群，心理问题的发生率在10％～30％之行篮球锻炼干预、心理训l练干预、篮球锻炼和心理SJIl_~联IIl间。大学生是国家发展的重要人才资源，其身心健康状合干预，对照班按照体育教学计划正常进行。I育况将对国民整体素质和综合国力的提高产生深远的影响。在实验过程中，每次篮球锻炼时间为45分钟。篮球大学生的心理健康不仅被社会、学校、家庭高度关注，也锻炼组、篮球锻炼联合心理训东组(简称“联合组”)的是心理学界面临的问题，其研究一

5、直被国内外的学者广泛运动频率为3次／周，运动强度为中等强度(心率控制在关注。130-150次／分)，每组每次随机油取4名学生使~polar,O心理压力又称“心理应激”，是一个人在觉察到或认识率遥测仪并每隔5分钟监测心率。对照组、心理训练组的到自己正面对着至关重要而又难以应对的环境要求时产生运动频率为2次／周，不实施运动强度控制。实验期间要求的一种倾向于通过各式各样的心理和生理反应表现出来的所有实验参与者尽量不要参加其他体育锻炼。心身紧张状态』。近年来，越来越多的研究关注心理压力心理训l练组、联合组采用团体

6、心理iJIl-~Bg方式干预，问题，采用的手段主要是心理咨询或心理治疗，而对体育频率为1次／周，45分钟／次。7,1,0理iJll练参与者根据文献资锻炼和心理训练的干预对大学生心理压力的预防研究分别料和通过问卷、访谈调查方式，将收集到的大学男生存在有所涉及，但大多还停留在经验式的描述水平。已有的研的心理压力方面的问题进行精心筛选，制定的团体心理训究显示，不同的运动项目、运动持续时间和运动强度对机练目标是：帮助成员学习新行为；改变不适应行为；通过练体应对心理压力的影响不一，较为一致的结论是：中等强习巩固新行

7、为；树立积极的人际交往态度，学会正确的沟通度的身体锻炼能够有效地应对慢性心理压力和急性心理压方式；重视团体发展过程，培养团队协作能力；引导成员观力对机体心理神经免疫功能的影响，提高机体应对心理压察、改进自己的行为，学会良『生思维，构建合理认知；重视力的能力][5-15。一定时间的心理训l练对提高大学生心理情感体验，学会认识自我，正确对待自我，合理控制自我素质、增强适应能力、改善人际关系、学习情绪管理、逐情绪。本实验设计包括了自我认识训练、情绪自我调节、人渐自我完善等方面有良好的促进作用，对提升大学生的心际

8、交往技巧、合理认知构建等专题。利用专门设置的课堂理健康水平有显著效果16-17]。教学时间，采用教师讲解、情景模拟演练、角色扮演、体综上所述，身体锻炼和心理训练对心理压力分别都可验分享、讨论答疑等方法，并辅助以团体辅导与个别咨询起到积极的作用，但将身体锻炼和心理训练联合作用于心相结合、小组讨论与分享感受相结合、教师讲授与学生自理压力的研究未见相关报道。本研究植根于积极心理学和学相结合、经验交流与模拟演练相结合，以及通过网络答运