明师真传 究理苦练——科学习练杨式太极拳-论文.pdf

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1、j．ugne武兰榱真传究理苦练科学习练杨式太极拳浙江凌金溪金昔文脚而腿而腰至手指，达到意念带动动作节节贯穿。平时，师父对年纪大但有良好习武基础的学生，谆谆教导说：习武者普遍不免误人两途，一则天赋既具，年富力强，能举一反三，颖悟超群，惜乎稍有成就，便是满足，中途退辍，未能大受；二是急求速效，忽略渐进，未太极拳名家李雅轩曾说过，想练就太极拳技术方经一载，拳刀剑皆已学全。虽能依样画葫芦，而实际未面的功夫，除了强调要有真传，要向明师学到高质量得个中三昧。一经考究，其方向动作，上下内外，皆未的拳架之外，还得在理论上不断深入研究。说明只有合度。如欲更正，则式式皆须修正，且朝改夕忘。要知不断地

2、从实践到理论，再通过理论来指导实践，达到道，“习拳容易改拳难”。切需慎思后而定位，勤勉自理论与实践的完美结合。因此，要想学好太极拳，必须学，才有可能成就太极真功夫。真是要言警语，点醒梦摸准门道，科学习练。经多年习练，笔者悟得“三要”，中人。即要有明师真传，要深究理论，要费苦功，三者缺一不二要深究理论，理论与实践相互统一。可，才能真正练好太极拳。一要明师真传，学以贯通。学拳除了要有一位治学严谨、学术态度开明、教授方法细腻的明师之外，还须学练者深思领悟拳理，笔者的师父是叶兰花，浙江金华人，现年61以拳理指导行拳。岁。她十四岁那年师从杨氏太极拳大家、世界永年太笔者研读赵斌、赵幼斌、路迪

3、民撰著的《杨氏太极极拳联盟主席傅声远学艺，练拳四十余载。现在是世拳真传》，奚桂忠写的《杨式太极拳答问》、《杨式太极界永年太极拳联盟金华声远杨式太极拳研究会会长，拳学练释疑》，傅声远、傅清泉父子著述的《杨家传太是该联盟的高级教练。几十年来，她传授的学生已逾极拳体用秘法》，以及早年出版的杨澄甫老宗师写的数万人。《太极拳体用全书》和《太极拳使用法》等传世佳作之她的拳不单是打的精，还从不以技傲世，十分体后，澄清了诸多模糊的认识，明白了一些拳理。诸如迈恤他人。他把自己对杨氏太极拳的理解与心得，毫无太极步的几十点要求，和“弯弓射虎”与“右打虎”拳法保留的传授给学生。几十年如一日，几乎每次练拳

4、都有什么不同，“白鹤亮翅”如何做到“对拉拔长”，以及会告诫学生，打拳时要做到招招到位，刻刻留心，不要做云手时如何理解“从劲人手”和“拥劲不丢“，练“玉走过场。例如在教“起式”这个动作时，针对学生们直女穿梭”时如何理解“内外相合”等等。同时研读了李上直下的毛病，她不厌其烦地予以示范，提醒学生上雅轩宗师的一些关于杨氏太极拳的精辟论述，经慎思提时要以腕领劲，慢慢往上抬至与肩持平，下按时要分析后，思路豁然开朗，廓清了一个很重要的习练太沉肩坠肘，以肘领劲慢慢下按至胯前。她心平气和地极拳基础前提问题——“稳静”的深刻含义。练太极拳教导说，这样做才可以连贯，才是意和劲的配合，劲由武当·2014

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6、I

7、做预备式时，一定要使身心稳静下来后再行功。行功三要勤学苦练，谦虚好学。时，要以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵至于苦练，就是对每招每式究其原理后，十遍至绵软软，松松沉沉。势如行云流水，抽丝挂线。在呼吸几十遍上百遍地练，每天至少早晚二次，每次不少于方面，务须深长，使呼吸趁着缓和的动作鼓荡，又要使90分钟。绝不可三天打渔，两天晒网。“冬练三九，夏缓和的动作趁着呼吸的鼓荡而开合，切须自然而顺练三伏”。在家要勤练，出外亦应利用短暂的休闲时遂，这才是正确的练法。在太极拳的功夫方面，认识到间，打一套精简的28式或循环8式，可谓见缝插针。不仅要有软活柔动

8、，还需要在这些软活柔动中产生均笔者以为，这仅是手脚肌肤之苦。还有在练拳过程中匀又沉着的心劲和雄伟的气势。老宗师说：“练刚柔不避免不了的另一个“苦”，即苦心的历练。“不啻上问”，如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练是对每一位练拳者的最基本要求，一知半解或者是蒙轻灵不如练虚无。虚无的气势，才是太极拳的上层功混过关，那只是自欺欺人，是学不到真东西的，应当打夫。”凡是一举一动，总是以意为主使，以气来牵引，无破砂锅问到底。诸如怎样才算是“顶劲若有若无”，怎论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵样才能做到“腹式呼吸”，怎样才能做到“内外三合”，引为主动，由腰脊来领劲，此

9、是太极拳与其他拳种的在行拳时怎样才能做到“每打一招势，轻轻运行，默默不同之处。谈到意念，是读了谢远基的《太极拳中的意停止，惟以意思运行”等等。诸如此类问题，要不厌其念》一文后，印象逐渐加深，它把我脑子中浑浑沌沌的烦地求教于明师。同时也应做到“不耻下问”，求学于零碎认识与理念，梳理的清清楚楚，焕然一新。意念是师兄姐妹，采众人之长，为己所用。还要做到“不耻忍武术气功中的核心概念，“以意领形，形随意动”，“拳听”，善于听取不同声音，兼收并蓄，到实践中去辨别，练万遍，其意白见”，说的就是