25杨式太极拳

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1、第二部分各类课程教学纲要杨式太极拳拳架与推手杨式太极拳拳架与推手教学纲要一、教学目的任务（一）初级1、了解太极拳的起源、演变和发展；2、掌握初级太极拳（拳架）套路动作，了解动作的技击含义；3、掌握“定步单推手”练习，初步体会“不扔不顶、舍己从人”的原则；4、增强身体素质，培养“健康第一”和“终身体育”的观念。（二）中级1、了解太极拳的锻炼要领和对身体各部位的特殊要求；2、掌握中级太极拳（拳架）套路动作，熟悉动作的技击含义；3、掌握“活步单推手”和“定步双推手”练习，体会堋、捋、挤、按、引进、落空等技法；4、增强身体素

2、质和意志品质，培养“健康第一”和“终身体育”的观念。（三）高级1、熟练掌握太极拳的锻炼要领和要求，能自学经典太极拳理论；2、掌握杨式太极拳（拳架）套路动作，熟悉动作的技击含义；3、掌握“活步双推手”练习，了解“大捋推手”的动作含义；4、增强身体素质和意志品质，培养“健康第一”和“终身体育”的观念。二、教学时数分配初级中级高级学时学时%学时%学时%内容理论25.625.625.6太极套路1644.41644.41644.4拳拳技术架教学25.625.625.6套路表演太极拳推手616.6616.6616.6身体素质25

3、.625.625.6游泳411.1411.1411.1考核25.625.625.6总学时36100361003610077第二部分各类课程教学纲要杨式太极拳拳架与推手三、教学内容内容初级中级高级1教学目的和任1太极拳的锻炼1太极拳锻炼的健身和务。要领和对身体各防治疾病的功能2太极拳的起源、部位的特殊要求2太极拳推手中“劲”理演变和发展2太极拳推手的的运用论3太极拳套路的竞竞赛规则赛规则架太16式太极拳或杨式48式太极杨式89式太极拳套路)极24式太极拳拳拳(拳1单推手：动作介1单推手：动步1双推手：动步双推手绍单推手

4、2双推手：踏步双推手2单推手：防守练2单推手：踏步3双推手：走步双推手杨式太极拳习单推手4双推手：“顺步与拗3单推手：进攻练3单推手：走步步”变换练习习单推手5大捋推手介绍4单推手：“顺步4双推手：单人推与拗步”变换练习练习手5单推手：攻防练5双推手：双人习练习6单推手：小架子6双推手：双人推法介绍练习(换手)1一般素质1）耐力：1000米800米(女)、12分钟跑、越野跑、身体2）变速跑、间隙跑等3）速度：100米、50米和跑的专门练习等素4）力量：立定跳远、引体向上、双臂曲伸(女仰卧起坐)等质2专项素质(基本功)

5、手型、手法、步型、进退步、腰功、无极桩、太极桩、开合桩、升降桩、虚步桩等78第二部分各类课程教学纲要杨式太极拳拳架与推手四、考核内容、方法和评分标准详见“第一部分总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10）（一）运动技能考核（占总成绩30%）1、考核内容及方法级内容方法别杨式太极拳每次一人，独立完成动作，如有停顿、重复初拳架动作、遗漏动作等失误，计数评分级每次一人，与教师推手，考掌握“化劲和发推手劲”的程度杨式太极拳拳每次一人，独立完成动作，如有停顿、重复中架动作、遗漏动作等失误，计数评分每次一人，与教师推手，考掌握“

6、化劲和发级推手劲”的程度杨式太极拳拳每次一人，独立完成动作，如有停顿、重复高架动作、遗漏动作等失误，计数评分每次一人，与教师推手，考掌握“化劲和发级推手劲”的程度2、评分标准1）太极拳拳架（套路）评分标准级别得分标准独立完成整套练习，对动作的要领与要点能理解优90—100并表现出来良80—89独立完成整套练习，动作基本正确中70—79在口令指导下独立完成整套练习，动作基本正确及格60—69在提示下独立完成整套练习，动作认真不及格59—40在提示下不能独立完成整套练习，动作不认真2）推手评分标准级别得分标准优90—10

7、0对黏劲、走劲、引劲、拿劲能较熟练运用良80—89对黏劲、走劲、引劲能较熟练掌握中70—79对黏劲、走劲能较熟练掌握及格60—69对黏劲能较熟练掌握对黏劲、走劲、引劲、拿劲都不能掌握，且动作不及格59—40不认真注：教师通过与学生推手练习，了解学生对黏劲、走劲、引劲、拿劲的掌握程度。79第二部分各类课程教学纲要杨式太极拳拳架与推手（二）专项素质考核（占总成绩5%）1、考核内容和方法考核内容考核方法双脚并立在踏板上，预摆接起跳，左右腿交换跳，立定三级跳以双脚在沙坑的最后落点测量距离。2、评分标准得分1009080706

8、050403020105成绩7.06.86.66.46.05.65.24.84.44.24.0（米）80