县职专林妍微课说明.ppt

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1、立正、稍息、停止间转法教师:林妍单位:长沙县职业中专一、立正二、稍息三、停止间转法一、立正口令:立正。要领:听到口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下领微收,两眼向前平视。常犯的毛病及纠正的方法:(1)两脚跟未并齐。纠正的方法:划一条横线,两脚跟站在横线上反复练习体会。(2)方向不正,两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正的方法:教练员与士兵对正,矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线,反复练习。两脚分开大于

2、或小于60度。纠正的方法:用角度尺矫正后,进行练习。(3)两腿未夹紧,有空隙。纠正的方法:两腿靠拢,档部夹紧。(4)腰挺不直。纠正的方法:向前上方挺胸,以胸带腰。一、立正(5)挺腹蹶臀部。纠正的方法:裆部夹紧向上收腹收臀,形成一股夹力。(6)上体倾斜。纠正的方法:使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。(7)上体方向不正。纠正的方法:教练员对正操练者,使其鼻尖对正衣扣线,肩线与足线平行。(8)头歪。纠正的方法.指出指的方向,使其体会纯正。(9)面部不自然。纠正的方法:面部肌肉放松。一、立正口令:稍息。要领:听到口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿

3、势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。二、稍息常犯的毛病及纠正的方法:(1)脚未顺脚尖方向伸出。纠正的方法:顺左脚尖方间划一直线,反复体会练习。(2)出脚动作慢。纠正的方法:腿伸直,脚跟稍提起,脚腕用力,绷脚面。(3)出脚距离过大或过小。纠正的方法:在距左脚跟三分之二处划一标记,体会练习。二、稍息(4)出脚时弯腿。纠正的方法:两腿自然伸直,出脚同时注意膝盖后压。(5)出脚时上体后仰。纠正的方法:上体正直,腰部挺直。(6)出脚时上体前移过大。纠正的方法:强调体重大部份落于右脚,矫正后反复体会练习。(7)收腿时身体晃劝,耸肩。纠正的方法:右腿挺直,用两腿合力把脚收回,

4、上体不动。二、稍息三、停止间转法口令:向右(左)——转,向后———转。要领:听到“向右(左)——转”的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。常犯的毛病及纠正的方法:(1)转动时弯腿。纠正的方法:转动时两腿挺直。(2)转动时动作不协调,上体晃动。纠正的方法:转时腰部挺直,身体和两脚同时用力;以腿、脚跟为轴,体重落于为轴的脚跟上,上体保持正直,挺腿挺胸。(3)转动时两臂外张。纠正的方法:转动时,两臂自然下垂,中

5、指贴于裤缝。(4)靠脚时,弯腿、外扫、跺脚。纠正的方法:靠脚时两腿挺直,取捷径迅速靠拢。三、停止间转法谢谢观看!

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