少儿健美操训练方法.doc

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1、少儿健美操教学与训练中应注意的问题一、用精神鼓励法，以鼓励为主少儿健美操运动员好动、好奇、好胜心强，爱听表扬，自尊心强，因此，在健美操教学中必须掌握少儿的心理特点，多从精神上鼓励其自觉积极地训练。对少年儿童精神上的鼓励，可以采取以下的方法。首先，多向他们讲解健美操运动的特点、内容和作用，介绍健美操人物和健美操典故，增进激发他们对健美操运动的了解和热爱，使他们更加积极自觉地参加健美操训练；其次，提倡学习健美操优秀运动员刻苦训练的精神，激励他们刻苦训练，不断提高技术水平；经常评议训练中出现的情况，表扬好人好事，

2、使他们学有方向，始终保持积极上进的训练热情；最后．经常开展比刻苦训练、比成绩突出的活动，培养他们上进心和竞争意识。教学实践表明，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也会进一步提高；反之，如果看到少儿出现错误就批评或训斥，会使他们的自信心下降，甚至产生逆反心理，影响训练的效果。二、根据不同的神经类型选择不同的训练方法训练中我们经常遇到两种类型的少儿健美操运动员。一种是兴奋好动，调皮活泼的，训练中常会偷懒，但这种类型的运动员在比赛中往往会超水平发挥；另一种是沉稳爱静，训练中刻苦认真的，比赛时却很难将正常

3、水平发挥出来。针对这两种不同类型的运动员要采取不同的训练方法，对前者在训练中要加强督促和提高要求；对后者则多用语言暗示，激励其争强好胜心理的发展，有意识地给这种队员增加比赛和表演的机会，使其适应比赛时的紧张场面。三、用成绩鼓励法增强兴趣和增强自信心少儿在健美操教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求，同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。实验证明：知道效果，会使训练取得较好的成绩。特别是看到自己的进步，也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。这种良好的心理状态，能鼓舞信心和勇气，产生高昂的情

4、绪体验，提高有机体克服各种困难的能力。因此，在健美操教学与训练中，教练员应当及时对少儿所取得的每一阶段的进步给予鼓励和肯定，使他们能及时知道教学和训练的效果，使错误的技术动作得以纠正，正确的技术动作得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。四、激发竞争意识，培养优良心理素质在少儿健美操教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，模拟实战体验场景，活跃少儿的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。在健美操教学与训练过程中，应尽量多地采取单练的形式，让他们充分体验赛场情景，培养克服外界环

5、境干扰的能力。同时增强力争上游的决心，培养良好的竞争意识。教练员也可以通过模拟比赛法，对运动员进行实践的练习。可以有意地组织观众和领导，安排好打分裁判，按照比赛规格严格进行模拟。这样能提高运动员对比赛的适应能力，减少赛前的紧张情绪。同时，也能大大地降低正式比赛对运动员的刺激强度，提高比赛效果。五、在少儿健美操教学与训练中,应注意的其它方面问题教练员的工作责任心和训练情绪对少儿影响极为重要。首先，教练要热爱健美操运动，努力提高业务水平，掌握科学的训练方法；其次，要为人师表，态度和蔼，热情可亲，对学生要多鼓励，

6、不训斥挖苦，更不能打骂；第三，工作要有计划，加强修养，训练中始终保持良好的情绪，不要急躁，不能急于求成；最后，教练员要注意社会、学校、家庭密切配合，绝不能脱离实际，孤立地去训练。在动作细节方面要严格要求，并加强思想教育，明确练习目的，使之从小养成好思想、好作风。对每一基本功，即使动作简单也不能马虎要求，做动作时，眼要向前方平视，面部表情要给人一种愉悦的感觉。在少儿健美操训练中必须要注意5个区别对待。一是不同身体条件的区别对待；二是不同性格特点的区别对待；三是不同时间条件的区别对待；四是不同技术水平的区别对待

7、；五是不同年龄、性别、组别的区别对待。例如根据不同年龄组别来掌握，6-9岁以协调性练习为主，lO～13岁侧重于速度力量练习。根据技术水平来掌握，对尖子队员要求要严并且难度大，而对水平一般的队员则要求循序渐进、稳步发展。不懂得恢复，就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用，应引起重视。另外，还要与家长保持联系，控制少)／练后仍去玩耍，如上网打游戏等，晚上要按时睡觉，还要督促少儿不挑食，保证充分的营养补充，以良好的精神和身体状态迎接下一次的训

8、练。总之少儿健美操教学与训练是一项系统的、科学的工作。所以，在少儿健美操教学与训练中，要根据少儿的生理、心理特点，运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。少儿正处于健美操打基础和积极提高的有利时期，在进行少儿健美操教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们优良的作风和坚强的意志品质。促进少儿身心全面发展，健康成长。